Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Paleodieet

Het paleodieet kent een groot succes en belooft onze gezondheid heel wat goeds. 

Eten als een oermens zou de kans op welvaartsziekten zoals kanker, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verlagen. 

Maar hoe werkt dit dieet? En wat zijn de voor- en nadelen voor je gezondheid?

Wat?

Volgens de filosofie van het paleodieet is ons lichaam beter aangepast aan het voedingspatroon van onze prehistorische grootouders. In de oertijd waren er nog geen granen, zuivelproducten, aardappelen, geraffineerde suiker, zout of andere bewerkte voeding. 

De focus van het paleodieet ligt op onbewerkte en pure voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, groenten, fruit, natuurlijke olie, noten en zaden. 

Gezond imago

Het paleodieet wordt als gezond beschouwd omdat de mens gedurende tienduizenden jaren op deze voeding leefde. De moderne mens zou hier nog steeds genetisch op ingesteld zijn. 

Het is echter niet genoeg bekend hoe onze voorouders daadwerkelijk aten. Daarnaast zijn de positieve gezondheidseffecten onvoldoende wetenschappelijk bewezen

Voordelen

  • Je eet minder toegevoegde suikers, en meer fruit en groenten. Hierdoor daalt je calorieopname, waardoor je gemakkelijker vermagert
  • Door dit gewichtsverlies verlaag je de kans op diabetes type 2.

Nadelen

  • Er staat geen limiet op de hoeveelheid vlees, waardoor je meer vetten consumeert dan goed voor je is. Bovendien verhoogt je risico op darmkanker door veel rood vlees te eten. 
  • Door melkproducten en met calcium verrijkte sojaproducten te vermijden, komt de inname van calcium in het gedrang. Dit mineraal is van belang voor de opbouw en het onderhoud van sterke botten. 
  • Als je graanproducten en aardappelen verbiedt, mis je een belangrijke leverancier van meervoudige koolhydraten. Naast de nodige energie leveren deze koolhydraten ook nuttige voedingsstoffen zoals vezels, plantaardige eiwitten, vitaminen en mineralen.

Conclusie

Een voordeel van het paleodieet is dat je meer groenten, fruit en noten eet. Door het paleodieet kunnen echter ook tekorten van nuttige voedingsstoffen ontstaan. Dit heeft een negatief effect op je gezondheid. 

Wil je toch graag het leven van een holbewoner nabootsen, doe je er beter aan om de auto meer te laten staan en zoveel mogelijk te voet te gaan.