Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Voorkomen

Om te vermijden dat je na de vakantie moet vermageren, kan je ervoor zorgen dat er geen kilo’s bijkomen tijdens de zomermaanden. Dat kan met kleine veranderingen die je toch nog doen genieten.

  • Deel een dessert met je reispartner. 
  • Neem vers fruit en een grote fles water mee naar het strand. Zo wordt de verleiding kleiner om een ongezonde snack te kopen. 
  • Hang de toerist uit en verken de omgeving, zo blijf je in beweging. Huur eens fietsen, maak een lange wandeling of ga zwemmen in de zee. 
  • Probeer ook tijdens de vakantie gevarieerd en regelmatig te eten. Sla geen maaltijden over.
  • Maak ook op restaurant gezonde keuzes:
    • kies gestoomde, gegrilde of gekookte gerechten in plaats van gebakken of gefrituurde gerechten;
    • neem twee voorgerechten in plaats van een voorgerecht en een hoofdgerecht, want de portie van een voorgerecht is veel kleiner. 
    • kies regelmatig een salade en vraag of de dressing apart kan worden geserveerd zodat je zelf kunt beslissen hoeveel je ervan gebruikt;
    • bestel waterijs in plaats van roomijs;
    • drink spuitwater met citroen in plaats van limonade.