Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Core stability training

Stevige core spieren of een goede core stability zorgen ervoor dat je dagelijks beter functioneert en kunt bewegen en sporten met minder kans op blessures. 

Met enkele eenvoudige oefeningen kun je deze core spieren trainen, waardoor ze verstevigen en ook je kans op lage rugpijn  vermindert

Deze core stability training bestaat uit drie soorten oefeningen.

  • Je start met de mobiliteitsoefeningen.
  • Daarna volgen spierversterkende oefeningen.
  • En je eindigt met stretchoefeningen.

Trek een twintigtal minuten uit per sessie. En herhaal de training drie tot vier keer per week. 

Zelf aan de slag

  • De oefeningen vind je in de folder 'Rug in beweging'.
  • In de agenda kun je opzoeken of er in je regio initiatiecursussen plaatsvinden.
  • Je kunt ook een cursus 'Rug in beweging' volgen bij Falos, de sportfederatie van kwb. De cursus bestaat uit vier praktische lessen en wordt georganiseerd in samenwerking met CM. Alle info vind je op www.falos.be.