Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Gezond leven

  • Beweeg voldoende. Dit houdt je rug in conditie. Hiervoor hoef je geen intensieve inspanningen te doen. Het volstaat om rustig maar geregeld (minstens een halfuur per dag) te wandelen, te fietsen of te zwemmen.

    Verlies ook hierbij de natuurlijke krommingen van de rug niet uit het oog. Gebruik voor het fietsen dus liever een fiets waarop je recht zit in de plaats van een racefiets.
  • Vermijd stress, want dit werkt een gespannen houding - en dus ook rugpijn - in de hand. Probeer oplossingen te zoeken of met andere ogen naar het probleem te kijken. Schakel hiervoor eventueel hulp in.
  • Stop met roken.
  • Vermijd overgewicht.
  • Slaap voldoende.