Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Fruit

Fruit is een absolute must, die heel wat gezondheidswinst oplevert. En dat zowel op korte als op lange termijn.

Dagelijks zijn minstens twee tot drie stukken fruit (250 tot 375 gram) aanbevolen. Met ‘een stuk’ wordt niet alleen een appel, peer of banaan bedoeld, maar bijvoorbeeld ook een bakje aardbeien, twee kiwi's of een halve meloen.

Voor een optimale gezondheidswinst doe je er goed aan voldoende variatie te voorzien. De diverse fruitsoorten bevatten immers andere voedingsstoffen. Omdat fruit andere stoffen levert dan groenten, heb je dagelijks zowel groenten als fruit nodig.

Hoewel vers fruit de absolute voorkeur geniet, kan ter afwisseling ook een stuk gedroogd fruit of een glas vruchtensap zonder toegevoegde suiker.

Bereidingen op basis van fruit, zoals confituur of stroop, passen daarentegen niet in het plaatje. Door de toegevoegde suiker brengen ze immers te veel energie aan voor relatief weinig voedingsstoffen.

Dokter Michiel Callens, met dank aan NICE