Kies hier je regio

Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

Kies hier je regio

Vul je regio of ziekenfonds in. Zo krijg je ook regionale informatie over voordelen, activiteiten en nieuwe initiatieven.

CM-ziekenfonds

Voldoende drinken

Het lichaam bestaat voor 50 tot 70 procent uit water. De precieze hoeveelheid hangt af van je gewicht, leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling.

Een volwassene neemt per dag ongeveer twee tot drie liter water op en voert dat ook weer af. De opname gebeurt via voeding en drank; de afvoer via de nieren (urine), huid (zweten), longen (adem) en darmen (ontlasting). De opname en afvoer van vocht moet in evenwicht zijn

Om op een gezonde manier voldoende vocht in te nemen, gebruik je het best dranken uit de watergroep van de actieve voedingsdriehoek. Deze dranken geven voldoende vocht en zijn caloriearm.