Ervaringen van deelnemers
Meer dan 67 000 mensen gingen aan de slag met de Kilootje minder-coach en zetten een stap naar een fitter leven. Enkele ervaringen.
Ingrid: vijf kilo kwijt en ze blijven eraf!
‘Door de coach merkte ik dat ik niet echt ongezond at, maar wel dat ik steeds te grote porties nam. Ik kwam in contact met de andere getuigen en zij maakten me ook bewust van de voordelen van voldoende beweging in mijn dagelijkse leven. Hoewel dit niet altijd simpel is voor een werkende moeder met twee kleine kinderen, staan fietsen, wandelen en zwemmen bij mij nu wekelijks op het menu. Meer bewegen was niet echt een kwestie van tijd, maar eerder van prioriteit.’
Bekijk het getuigenis van Ingrid
Ronald: door weddenschap gezonder beginnen koken
‘Eigenlijk vond ik mezelf eerder wat te mager dan te dik. Dat kwam door mijn slechte eetgewoontes. Ik heb thuis nooit gekookt en at als student heel onregelmatig en ongezond. Via de tips van de coach ontdekte ik dat je ook als alleenstaande erg gezond kunt koken. En dit zonder een echte keukenprins te moeten zijn of veel tijd aan koken te moeten besteden, maar bijvoorbeeld door veel diepvriesgroenten te gebruiken. Door het dagboek dat ik online invulde, kreeg ik bovendien meer inzicht in mijn voedingspatroon.’
Bekijk het getuigenis van Ronald
Marleen: niet evident om na de vijftig in vorm te blijven
‘Eigenlijk was het niet mijn bedoeling om af te vallen. Ik was tevreden over mijn gewicht, maar voelde mij futloos en vermoeid omdat ik niet gezond at en niet voldoende bewoog. Op het forum van de coach en in de dagelijkse mails met tips vond ik inspiratie om elke dag iets gezonds en lekkers klaar te maken. Ik leerde ook dat je geen topsporter hoeft te zijn om te genieten van beweging. Ik ontdekte dat je met wandelen, fietsen en dansen ook aan je conditie werkt. Als je meer wil bewegen, moet je eigenlijk eerst zoeken naar een bewegingsvorm die je echt leuk vindt. Dan gaat het bijna vanzelf.’
Bekijk het getuigenis van Marleen
Jan: van bourgondiër zonder tot levensgenieter met conditie
‘Mijn ervaring met de coach leert me dat je alleen kan afvallen als je een gezonde voeding combineert met voldoende lichaamsbeweging. Dus ga ik drie keer per week joggen, probeer ik tussendoor minder te snoepen en zoek ik ook voor de gewone maaltijden gezonde alternatieven. Calorieën tellen doe ik niet, maar dat hoeft eigenlijk ook niet. Met meer afwisseling en veel groenten en fruit kun je al heel wat bereiken.’
Bekijk het getuigenis van Jan
