Fitness

• Verbeteren van de conditie.
• Daling van de bloeddruk.
• Sneller recupereren.
• Verbetering van de lenigheid.
• Soepelere gewrichten en sterkere spieren.
• Verbetering stressbestendigheid en concentratievermogen.
• Afslanken.
• Individueel en in groep mogelijk.

Top >

• Vraag advies aan je arts als je lange tijd inactief was.
• Volg een programma onder deskundige begeleiding zodat je op eigen ritme conditie kunt opbouwen en aan je gezondheid kunt werken.
• Start niet met te zware oefeningen. Het risico op blessures verhoogt en de kans dat je motivatie vermindert, wordt groter.
• Luister naar de signalen van je lichaam en stop onmiddellijk als je pijn voelt.
  

Top >

Programma

• Een goed fitness-programma bestaat uit drie hoofdcomponenten: een cardio-, kracht- en lenigheidstraining.
• In het cardiogedeelte wordt het hart getraind. Dit kan via wandelen, fietsen, aerobics of steppen. Het belangrijkste is dat je tijdens het oefenen vlot kunt blijven praten.
• De krachttraining is erop gericht over het hele lichaam een steviger spiermassa te ontwikkelen. Hierdoor verlopen dagelijkse activiteiten gemakkelijker.
• De lenigheidstraining zorgt ervoor dat spieren en gewrichten soepel bewegen.

Volgende elementen kunnen je helpen om een keuze te maken die aansluit bij je wensen.

• Maakt men tijd voor jou bij het eerste bezoek?
• Vraagt men naar je wensen en doelstellingen?
• Stelt men een programma op jouw maat samen?
• Is er een proefperiode of een gratis proefbeurt?
• Zijn er voldoende begeleiders?
• Hebben de begeleiders een degelijke kwalificatie: diploma lichamelijke opvoeding of kinesitherapie?
• Is er altijd iemand aanwezig om te helpen bij het correct instellen van de toestellen en het beantwoorden van vragen?
• Is bij de toestellen duidelijk aangegeven hoe je ze correct gebruikt?
• Zijn de toestellen net en goed onderhouden?
• Zijn er voldoende toestellen aanwezig zodat je niet te lang moet wachten?
• Is de club verzekerd voor beroepsaansprakelijkheid en is er een persoonlijke ongevallenverzekering in het lidmaatschap inbegrepen?
• Sluiten de openingsuren van de club aan bij de momenten waarop jij wil trainen?

Top >

• Kies een vaste dag en tijdstip om te gaan fitnessen. Noteer dat ook in je agenda zodat fitnessen een gewoonte wordt.
• Spreek af met vrienden, buren, collega’s. In groep hou je het langer vol.
• Beleef plezier aan het fitnessen. Leg je lat niet te hoog.
• Ga naar een fitnessclub die niet te ver van huis ligt. Zo beperk je de verplaatsingstijd.

Top >