Hoe je denkt maakt het verschil
Iedereen denkt een hele dag. Het is een manier waarop je stilletjes maar soms ook hardop met jezelf, over jezelf, de anderen en de wereld spreekt in woorden of in beelden. Door te luisteren en te letten op wat je tegen jezelf zegt, onderzoek je je eigen denken.
Je kan niet niet-denken, je denkt altijd iets. Veel van je gedachten verlopen zo automatisch en zo snel dat het soms lijkt of je helemaal niets denkt.
Wanneer je gewoontes wil aanpassen, bv. evenwichtiger eten of meer bewegen, gaat het niet alleen om weten wat evenwichtig eten of voldoende bewegen is. Om succes te boeken, is ook de manier waarop je over dit voornemen denkt, belangrijk. Let bv. op voor gedachten waarmee je jezelf overtuigt dat je niet moet of kan veranderen.
Denken stuurt handelen
Je gedachten kunnen je handelingen sturen. Wanneer je je iets hebt voorgenomen, denk je vaak op voorhand na over hoe iets zal verlopen. Soms is dat uitgesproken positief. De kans dat je je voornemen in praktijk brengt, is groot. In andere gevallen denk je negatief (‘ik heb geen zin’, ‘ik kan dat toch niet’) en ben je op voorhand als het ware overtuigd dat het je toch niet zal lukken. Hoe meer je naar die gedachten luistert, hoe zwakker je ‘ik kan het gevoel’ wordt en hoe minder kans dat je ook effectief tot actie overgaat.
Gedachten die ondermijnen
Met sommige gedachten probeer je jezelf – vaak onbewust – te overtuigen dat je je gedrag niet moet of kan veranderen. Die gedachten duiken meestal vanzelf op. Een paar voorbeelden.
Gedachten die motiveren
Sommige gedachten zetten je letterlijk in beweging. Een paar voorbeelden.
De praktijk
