Kiezen voor meer beweging

Meer bewegen zorgt voor gezondheidswinst. Maar hoe begint u eraan? Stel uw doelen fit en vermijd valkuilen. Meer info

Hoe je denkt maakt het verschil

Je gedachten kunnen je letterlijk in beweging zetten maar kunnen je plannen ook dwarsbomen. Meer info

Voordelen van bewegen

Dagelijks dertig minuten matig intensief bewegen, levert gezondheidswinst op. Meer info

Welke beweegactiviteit kiezen?

Om de kans dat u een activiteit volhoudt te vergroten, maakt u best een doordachte keuze. Meer info

Intensiteit van bewegen

Afhankelijk van uw doelen, kiest u voor activiteiten van matige of hoge intensiteit. Meer info

Bewegen voor het hart

Lichaamsbeweging traint de hartspier en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Meer info

Twee kwartier beweegplezier

Dagelijks bewegen is essentieel maar heel wat smoezen houden u vaak tegen. Toch valt er heel wat te winnen. U wordt er fysiek en mentaal beter van. Meer info

Volhouden

In het begin is het vaak wat makkelijker om uw goede voornemens voor een actievere levensstijl in de praktijk te brengen. Volhouden is niet altijd even makkelijk. Meer info

Fietsen

Wat vaker de fiets nemen in plaats van de auto is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor de gezondheid. Bij korte afstanden is de fiets vaak zelfs sneller dan de wagen. Meer info

Fitness

Hoewel fitnessen vaak gericht is op een doorgedreven krachttraining of een ideaal figuur, hoeft dat absoluut niet het hoofddoel te zijn. Wie op eigen ritme en onder deskundige begeleiding langzaam een programma opbouwt, kan heel wat gezondheidswinst boeken. Meer info

Joggen

Joggen is een makkelijke en goedkope manier om de conditie te verbeteren of te onderhouden. Meer info

Stappen

Meer bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Begin rustig en leg de lat stap voor stap een beetje hoger. Een stappenteller en de Stap-je-fitmodule op deze website zijn handige hulpmiddeltjes. Meer info

Nordic walking

Nordic walking is een speciale vorm van wandelen die is overgewaaid van Finland. Door het gebruik van wandelpoles worden de gewrichten minder belast maar wordt wel 92% van de spieren aan het werk gezet. Meer info