Manieren om te stoppen
Of je erin slaagt om te stoppen met roken, hangt voor een groot deel af van je eigen motivatie. Toch kan één of andere vorm van ondersteuning helpen. Er zijn verschillende mogelijkheden.
In groep
Tien tot vijftien mensen die willen stoppen met roken komen acht- tot tienmaal om elkaar aan te moedigen en te ondersteunen. De sessies worden begeleid door een rookstopcoach. Vanuit verschillende disciplines (bv. longarts, diëtist) wordt extra informatie gegeven. In sommige regio’s organiseert CM dergelijke cursussen. Meer info vind je in de agenda.
Individueel
Tabakoloog Telefoon Online coach
Arts Boeken en brochures
Een tabakoloog is een gezondheidswerker of master in de psychologie die tijdens verschillende gesprekken informatie, persoonlijk advies en begeleiding geeft om het stoppen met roken voor te bereiden en vol te houden. Erkende tabakologen vind je op www.erkendetabakologen.be.
Rookstopconsultaties worden gedeeltelijk terugbetaald door het ziekenfonds. Meer info
Bij de Tabak Stop Lijn (0800 111 00) kun je op werkdagen van 15 tot 19 uur terecht voor gratis advies, informatie en begeleiding door tabakologen. Je kunt ook kiezen voor een intensieve begeleiding.
De Rookstopcoach op www.tabakstop.be is het online programma van de Tabak Stop Lijn. Je krijgt dagelijks motivatiemails.
De rookstopbegeleiding gebeurt door de (huis)arts zelf of de arts verwijst je door naar een rookstopcoach.
Allerhande publicaties geven concrete tips om te stoppen met roken. Voor meer informatie kun je terecht bij de gezondheidsbib van CM.
Hulpmiddelen
In België stopt 85 procent van de rokers zonder hulpmiddelen. Toch kunnen deze middelen voor sommigen echt wel nuttig zijn. Nicotinesubstitutie Geneesmiddelen
Nicotinevervangers verminderen of voorkomen de lichamelijke ongemakken waar je soms last van krijgt als je lichaam de nicotine moet missen die het gewend is. Nicotinevervangers bestaan in de vorm van kauwgom, tabletten, huidpleisters of zuigapparaatjes. Spreek er over met je arts, tabakoloog of apotheker.
Er bestaan geneesmiddelen die je ontwenningsverschijnselen en je behoefte om te roken verminderen. Spreek erover met je arts.
Meer informatie
