U bent hier: Bewust gezond - Gezond leven - Voeding - Gezond eten

Gezonde eetgewoonten

Gezond zijn en blijven hangt voor een groot deel af van uw levensstijl. Goede eetgewoonten verminderen het risico op hart- en vaatziekten , kanker, diabetes, osteoporose, zwaarlijvigheid en magerzucht.

Neem voldoende maal-tijd

Eet bij voorkeur in een rustige omgeving en zorg ervoor dat je bord er smakelijk uitziet: het oog wil ook wat.

Sla het ontbijt niet over: door de aanvoer van energiereserves en belangrijke voedingsstoffen,vermijd je een 'appelflauwte' in de voormiddag.
Als je gehaast bent, probeer dan vroeger op te staan of neem je ontbijt eventueel mee.
Als je 's morgens geen honger heeft, begin dan met een kleine hoeveelheid van iets dat je graag eet. Drink ten minste een glas melk of vruchtensap en vul het ontbijt aan met een gezond tussendoortje in de loop van de voormiddag.

Je lichamelijke activiteit is 's avonds en 's nachts veel beperkter. Je hebt dus ook minder energie nodig.
Je maaltijd mag 's avonds samengesteld zijn uit voedingsmiddelen van dezelfde voedingsgroepen als de middagmaaltijd, maar in kleinere hoeveelheden.

Een voedselvergiftiging is meestal het gevolg van onvoldoende hygiëne. Was dus regelmatig je handen, zeker vóór het eten, vóór en na het aanraken van voedsel en na het toiletgebruik.
Bereid groenten en fruit onmiddellijk na het wassen of schillen. Bewaar etensresten afgedekt in de koelkast en nooit langer dan twee dagen.

Let op de houdbaarheidsdatum en kies zoveel mogelijk verse en natuurlijke producten.