Dranken uit de restgroep

Frisdranken

Frisdranken leveren omwille van het hoge suikergehalte veel extra energie maar ze bevatten geen of weinig vitaminen, mineralen of andere essentiële voedingsstoffen. Zo bevat één liter cola het equivalent van zowat twintig suikerklontjes. Hier veel van drinken is uiteraard niet bevorderlijk voor een gezond gewicht en een gezond gebit. Een glas frisdrank tussendoor kan, maar u drinkt dit toch best met mate.
In light frisdranken is suiker vervangen door kunstmatige zoetstof. Daarom brengen ze nauwelijks energie aan en horen ze thuis in de watergroep van de actieve voedingsdriehoek. Toch mag je deze ook niet onbeperkt drinken.

Er komen steeds meer combinatiedranken en functionele drankjes op de markt. Combinatiedranken zijn bv. fruitsap met zuivel (smoothies) of vruchtensap met thee.
Tot de categorie van de functionele dranken horen de verrijkte dranken, energiedranken en de drankjes die heel wat reclame maken met hun zogenaamde gunstige werking voor de gezondheid, bv. goed voor het hart, de huid, helpen bij het vermageren, maken je alerter, … Maar miraculeuze dranken op basis van één of ander bestanddeel bestaan niet. Gezond eten en voldoende water drinken hebben een even goed effect. Voedingsmiddelen bevatten van nature vaak meer vitaminen en mineralen dan bv. een liter verrijkt water. Ook aan functionele drankjes worden vaak suiker of kunstmatige zoetstoffen toegevoegd.

Iedereen drinkt wel eens graag een glaasje alcohol en op zich is dat ook niet verboden. In tegenstelling tot wat men soms beweert, is alcohol drinken echter geen gezondheidsaanbeveling. Bij veel aandoeningen is alcohol drinken zelfs helemaal uit den boze.
Gezonde volwassen vrouwen beperken alcohol best tot maximaal een glas per dag, mannen tot maximaal twee glazen per dag.
Veel alcohol drinken helpt niet de vochtbalans in evenwicht te houden, wel integendeel. Alcohol werkt uitdroging in de hand. Hoe groter het alcoholpercentage, hoe meer vochtuitscheiding. Tussendoor of tegelijkertijd water drinken kan wel helpen niet te veel vocht verliezen.
Bovendien levert alcohol geen noodzakelijke voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen maar wel heel wat extra calorieën die het behoud van een gezond gewicht moeilijker maken.
Ook alcoholvrije bieren horen in de restgroep. Ze bevatten weinig of geen alcohol meer maar doorgaans nog wel suiker.
Dat bier en wijn hart- en vaatziekten kunnen tegengaan moet worden gerelativeerd. Ze bevatten weliswaar vitamine B en antioxidanten maar deze stoffen zijn talrijker aanwezig in fruit, groenten en graanproducten. Daar meer van eten levert veel meer voordelen op dan een extra glas bier of wijn.
Feiten en fabels over alcohol.