De CM-eetwijzer
Informatie in de CM-eetwijzer
- De CM-eetwijzer helpt je snel je eigen keuze te maken. Je vindt informatie over meer dan honderd etenswaren. Telkens zijn de calorieën weergegeven per 100 g, glas of eetlepel en het aantal minuten dat nodig is om ze te verbranden. Je kunt kiezen uit activiteiten als stofzuigen, wandelen, fietsen, grasmaaien, boodschappen dragen, joggen en traplopen.
- De voedingsmiddelen zijn onderverdeeld in verschillende groepen: dranken, rauwe en gekookte groenten, fruit, vlees en vleeswaren, vis, graanproducten en aardappelen, zuivelproducten en eieren, oliën en vetten, noten en zaden, snoep, dessert en roomijs, sauzen.
- Binnen elke groep staan de voedingsmiddelen in een groen, oranje of rood vakje. De groene vakjes bevatten voedingsmiddelen die je bij voorkeur eet. Oranje staat voor producten die je best slechts af en toe eet, rood voor voedingsmiddelen die je het best slechts bij uitzondering eet.
Hoe ga je te werk?
- Klik met het potlood op een illustratie die een categorie voedingsmiddelen vertegenwoordigt, bv. de frisco voor de groep ‘snoep, dessert en roomijs’.
- Klik op een voedingsmiddel en lees het aantal kilocalorieën per 100 g, glas of eetlepel. Rechts lees je op de briefjes hoe lang je een bepaalde beweegactiviteit moet doen om het aangeklikte voedingsmiddel te verbranden. Bv. een Luikse wafel bevat 455 kcal per 100 gram. Je moet 105 minuten fietsen, 120 minuten wandelen of 28 minuten joggen om deze calorieën te verbranden.
- Om een nieuw voedingsmiddel uit een andere groep te kiezen, klik je terug op het vakje ‘caloriewijzer’.
Leer hier caloriearme en -rijke voedingsmiddelen kennen.
