Lichaamshygiëne bij jongeren
Lichaamshygiëne is iets heel persoonlijk. niet iedereen besteedt hieraan evenveel aandacht.
Tips voor een goede hygiëne
Baden of douchen
Handen wassen Haren wassen
Gezicht wassen Oren wassen Oksels wassen
Geslachtsorganen wassen
Tanden poetsen Voeten wassen Nagels onderhouden
Minstens enkele keren per week. Overdadig gebruik van badschuim kan de huid uitdrogen. Gebruik liefst een PH-neutrale zeep (dit is een zeep met een neutrale zuurtegraad).
Verscheidene keren per dag met een PH-neutrale zeep. Niet vergeten de handen te wassen vóór het eten en na toiletbezoek.
Minstens één keer per week met een gewone milde shampoo.
Tweemaal per dag met water. Bij een erg vette huid, kan men een PH-neutrale zeep gebruiken.
Bij het baden of douchen. Overtollig oorsmeer kan met een tip van een handdoek verwijderd worden. Wattenstaafjes gebruikt men beter niet. Ze kunnen het oorsmeer dieper in het oor duwen.
Dagelijks met een PH-neutrale zeep. Een goede lichaamshygiëne volstaat om zweetgeurtjes te voorkomen. Deodorants bevatten geurstoffen en bewaarmiddelen die irriterend kunnen werken.
Dagelijks met water.
Meisjes wassen de schaamstreek met lauw water. Doe dit van voor naar achter. Veeg ook de billen van voor naar achter schoon. Anders kan vuil vanuit de darm naar de vagina gewreven worden. Dat kan ontstekingen veroorzaken.
Jongens schuiven de voorhuid van de penis terug tot achter de eikel. Wassen gebeurt met lauw water zonder zeep.
Best na elke maaltijd. Gebruik een goede tandenborstel. Etensresten tussen de tanden worden verwijderd met tandzijde of een tandenstoker.
Dagelijks met zeep.
Knip de teennagels wekelijks mooi recht af met een nagelknipper.
Vingernagels kan men ook met een scherp nagelschaartje kort houden. Scherpe puntjes kan men wegvijlen.
De huid
De huid is een flinterdun laagje dat perfect rond het lichaam past. Ze beschermt ons lichaam tegen kou en vocht, maar ook tegen microscopisch kleine bacteriën en virussen. De huid bestaat uit drie lagen. De opperhuid
De lederhuid
Het onderhuids celweefsel
De opperhuid bestaat uit twee delen: de hoornlaag en de kiemlaag. De hoornlaag is de buitenste laag van de huid, het deel dat men met het blote oog kan zien. Ze is maar een paar millimeter dik en bestaat alleen uit dode cellen. Ze bevat geen zenuwen en bloedvaten en is ondoorlaatbaar voor water en bacteriën. De opperhuid wordt bijna elke maand volledig vernieuwd. De buitenste cellen schilferen af en worden vervangen door nieuwe.
Die nieuwe cellen komen uit de kiemlaag, vlak onder de hoornlaag. Ze bewegen zich geleidelijk naar de oppervlakte. Ze worden gevuld met hoornstof, sterven langzaam af en vormen de nieuwe hoornlaag.
De tweede laag van de huid is heel sterk en elastisch. De lederhuid wordt met de leeftijd dunner en minder soepel. Er vormen zich kleine plooien (rimpels). Daardoor gaat de huid er ouder uitzien.
In de lederhuid zitten enkele belangrijke orgaantjes. Ze dienen om de tast, druk en temperatuur waar te nemen. De zweetkliertjes helpen het lichaam op een constante temperatuur te houden. De talgkliertjes beschermen tegen het uitdrogen van de huid.
Het onderhuids celweefsel verbindt de huid met het lichaam. Het is de reserve-opslagplaats van lichamelijke vetten. Die vetten leveren niet alleen energie. Ze hebben ook een belangrijke functie bij het warm houden van het lichaam.
Bescherm je huid in de zon
Bescherm je huid tegen fel zonlicht. Door verstandig te zonnen, hou je je huid in goede conditie en vermijd je een zonneslag of latere huidproblemen.
Ga dus niet liggen bakken in de zon. Bescherm jezelf tegen de schadelijke stralen met een zonnecrème met de juiste beschermingsfactor. Hoe lang je in de zon mag blijven, hangt van je huidtype af. Wie een bleke huid heeft die gemakkelijk rood ziet, verbrandt snel in de zon. Een hoge beschermingsfactor betekent dat je iets langer zonder gevaar in de zon mag blijven. Vermijd de zon tussen 11 en 15 uur en tracht niet kost wat kost bruin te zien.
Het haar
Op je hoofd staan ongeveer honderd- tot hondervijftigduizend haren. Haar groeit ongeveer één centimeter per maand. Na drie tot zes jaar valt het uit en wordt het vervangen.
Wassen Kammen
De haarwortel, een minuscuul klein zakje waarin het haar zich ontwikkelt, zit verborgen in de hoofdhuid. Het zichtbare gedeelte van het haar is opgebouwd uit dode cellen. Aan elk haar is een talgkliertje verbonden, dat vet afscheidt om het haar te doen glanzen en soepel te houden.
Haar wordt makkelijk vuil, zeker wanneer je een actief leven hebt: zweet komt tussen je haren terecht en zet er zich er op vast. Chloor droogt je haar uit. Een uurtje in een rokerige kamer kan zorgen voor kwalijke geurtjes.
Vuile haren kan je te lijf gaan met shampoo. Maak je haar eerst nat met warm water. Heet water maakt je haar breekbaar en stimuleert de talgkliertjes waardoor je haar vlugger vet wordt. Neem een beetje shampoo en masseer deze voorzichtig in, zeker een minuut lang. Spoel nadien de shampoo zorgvuldig uit (zeep die achterblijft, maakt je haar dof).
Haar is 'haarfijn' en komt dus makkelijk los. Daarom knijp je je haar voorzichtig droog met een handdoek en gebruik je een borstel (liefst van natuurlijk materiaal) of een kam met grote tanden. Lang haar kam je het best laag per laag. Je gebruikt best niet na elke wasbeurt een haardroger. Dit maakt je haar dof en breekbaar.
Kledij
Bij het winkelen kies je kleren waar je je goed in voelt. Hou hierbij niet alleen rekening met je budget, maar ook met de stof waaruit je kledingstuk gemaakt is. Tijdens de zomer kies je voor lichte kledingstukken, waarin lucht gemakkelijk doordringt. In de winter draag je best een aantal laagjes los over elkaar. Ondergoed houdt de lichaamswarmte vast wanneer het koud is en slorpt het zweet op als het warm is. Katoen is sterk en kan op hoge temperatuur uitgewassen worden.
Trek dagelijks vers ondergoed en verse kousen aan.
Cosmetica
Je wil wel eens experimenteren met nieuwe schoonheidsproducten. Doe eerst een beetje van het product op de binnenkant van je pols om te testen of je allergisch bent. Heb je een gevoelige huid, vraag dan raad aan je apotheker.
Wanneer je make-up gebruikt, is het belangrijk dat je 's avonds je huid goed reinigt met reinigingsmelk, zodat deze 's nachts vrij kan ademen.
Ook bij cosmetica geldt: dure merkproducten zijn niet steeds de beste koop.
Folder
