Astma: wat kun je zelf doen?

Astmapatiënten vermijden het best de prikkelende stoffen die een aanval veroorzaken.

• Het eigen huis kan zo worden ingericht dat er zo min mogelijk prikkels zijn. Alle leefruimten moeten goed verlucht en gereinigd worden om ongezonde ophopingen van stof, vuil en schimmels tegen te gaan.
• Om de huisstofmijt geen kans te geven, mag de vochtigheidsgraad van de woning niet te hoog zijn. Vooral in de slaapkamer dient de luchtvochtigheid in het oog gehouden. Daar brengen we immers een derde van ons leven door.
• Ook op het werk moet men blootstelling aan prikkelende stoffen zoals krijtstof en bepaalde voedingsmiddelen vermijden.

Rokers en kinderen van rokers hebben veel meer astmaklachten dan andere mensen. Sigarettenlucht is duidelijk schadelijk voor astmapatiënten. Astmalijders komen dan ook beter niet te vaak in rokerige ruimtes. Zelf roken is helemaal taboe. Mensen met astma die geregeld een sigaret opsteken, lopen meer kans later chronische bronchitis of longemfyseem te krijgen.

Wanneer astmapatiënten sporten in een koude en droge omgeving of zich niet goed opwarmen, kunnen ze een astma-aanval krijgen. Maar dat hoeft geen reden te zijn om niet te bewegen. Met een goede begeleiding en behandeling is zelfs topsport niet uitgesloten. Wie minstens dertig minuten per dag beweegt, wordt fitter en leniger en krijgt meer uithoudingsvermogen en spierkracht. Bovendien leidt dit tot een betere controle van de ademhaling, een grotere longinhoud en sterkere ademhalingsspieren. Daarvoor hoeft men niet intensief te sporten, wandelen of fietsen volstaan.

• Wat is astma?
• Hoe ontstaat astma?
• Welke prikkels kunnen een astma-aanval uitlokken?
• Hoe wordt astma behandeld?