Slaapdagboek

Wil je een arts raadplegen omdat je slaapproblemen hebt, dan kun je als voorbereiding een slaapdagboek bijhouden. Ook voor kinderen die slecht slapen, kan dit goed zijn om extra informatie te hebben die de diagnose en behandelingsmogelijkheden in kaart brengt.

• Duur van slecht slapen.
  
  
• Betekenis van slecht slapen:
  • moeilijk inslapen;
  • ’s nachts meerdere keren voor een langere tijd wakker worden;
  • ’s morgens vroeg klaar wakker in bed liggen.
    
    
• Oorzaken van slecht slapen:
  • piekeren;
  • relatieproblemen;
  • moeilijkheden op het werk;
  • bijzondere gebeurtenissen overdag;
  • gepest worden.
    
    
• Gevolgen van slecht slapen:
  • vermoeidheid;
  • prikkelbaarheid;
  • sufheid overdag;
  • taken niet meer behoorlijk kunnen uitvoeren.
    
    
• Gebruikte middelen:
  • alcohol;
  • geneesmiddelen;
  • sigaretten.
    

	Ma	Di	Wo	Do	Vrij	Za	Zo
Uur van slapen gaan
Uur van opstaan
Duur vóór het inslapen
Totaal aantal uren slaap
Aantal keren wakker geworden
Kwaliteit van je slaap (5= uitstekend, 1= zeer slecht)
Mate waarin je uitgerust bent (5= uitstekend, 1= zeer slecht)
Gebruik van een slaap- of kalmeermiddel
Specifieke vaststellingen