Wat zijn de meest voorkomende slaapstoornissen?

• Symptomen
  • Moeilijk inslapen.
  • Gedurende de nacht meerdere keren een langere tijd wakker worden.
  • ’s Morgens niet uitgerust zijn en onvoldoende geslapen hebben om goed te functioneren.
  • Gespannen, prikkelbaar, suf zijn overdag.

  • Allerlei vage klachten.

• Oorzaken
  Meerdere oorzaken kunnen aan de basis liggen, bv. een verkeerde slaap-waakhygiëne, psychologische factoren, ademhalingsproblemen, geneesmiddelengebruik, rusteloze benen.

• Symptomen
  Op elk ogenblik van de dag ongewenst en onwillekeurig in slaap vallen.

• Oorzaken
  Soms is slaapapneu de oorzaak. Snurken kan hiervan een signaal zijn.

• Hoofdbonken
  Hoofdbonken komt vooral voor bij kinderen. Vóór het inslapen begint het kind heen en weer te bewegen. Op die manier maakt het de overgang van activiteit naar rust. Het stopt spontaan. Het kind bezeert er zich niet mee. Kinderen verplichten ermee te stoppen, kan het probleem verergeren en misschien zelfs overdag doen tevoorschijn komen, bv. als het kind zijn zin niet krijgt. Het bijhorende lawaai kan wel storend zijn voor de omgeving. Verzacht de bedrand eventueel met weefsel en zet het bed vast met stoppen of een stroef vloerkleed.

• Nachtmerries
  Dromen en nachtmerries nemen toe vanaf de leeftijd van twee jaar. Meestal zijn nachtmerries een verwerking van wat er overdag gebeurde, met eventuele angsten of conflicten die blijven doorspelen, bv. conflicten in het gezin of op het werk, een ouder die op reis vertrekt, de komst van een broertje of zusje voor kinderen. Kleuters huilen of roepen vaak bij een nachtmerrie. Kinderen van vijf-zes jaar gaan dikwijls zelf naar hun ouders toe als ze wakker worden. Meestal herinneren ze zich goed waarover de nare droom ging. Nachtmerries zijn een normaal verschijnsel en verdwijnen vanzelf.
  Toch zullen kinderen even getroost willen worden. Dit gebeurt best in hun bed. Willen ze niet over de nare droom praten, dan spreek je er beter niet meer over.
  Als nachtmerries vaak voorkomen, kun je overdag proberen de oorzaken te achterhalen en een manier te vinden om het kind van zijn angst of zorgen te bevrijden.

• Nachtelijk gillen
  Nachtelijk gillen is onschadelijk en normaal bij kinderen van vier tot zeven jaar. Het kind zit rechtop met opengesperde ogen en gilt van angst. Soms maakt het ook heftige bewegingen en komt het zelfs uit bed. Het is niet wakker te krijgen. De volgende morgen herinnert het zich niets meer van het hele gebeuren.
  Hou het kind vast tot het bedaard is. Maak het niet wakker want dan raakt het in verwarring. Als het kind uit bed komt, zorg je er het best voor dat er geen ongelukken kunnen gebeuren, bv. geen speelgoed op de vloer, niet bovenaan in een stapelbed slapen.

• Slaapwandelen
  Slaapwandelen komt vooral voor op de leeftijd van drie tot vijf jaar. Het is op zich onschadelijk en verdwijnt meestal vanzelf. Slaapwandelen is een verschijnsel dat zich meestal in de eerste uren van de slaap voordoet. Het kind is niet echt wakker en coördineert zijn handelingen minder. Het kan zich ook minder oriënteren.
  Maak het niet wakker maar zorg ervoor dat het zich niet bezeert en geen gevaarlijke dingen kan doen, bv. door een traphekje te plaatsen, de voordeur op slot te doen, de ramen te vergrendelen.

• Andere bekende voorbeelden
  Nachtangst, tandenknarsen en bedplassen.

Deze ontstaan bv. als gevolg van nachtwerk of jetlag. De slaapuren verschuiven en de biologische ritmes zijn verstoord

• Welke factoren kunnen de slaap negatief beïnvloeden?
• Wanneer raadpleeg je het best een dokter?
• Zijn slaappillen aangewezen bij slaapproblemen?