Spierkramp
Wat?
Kramp is een pijnlijke hevige spiersamentrekking als gevolg van plaatselijk zuurstoftekort. Het is een onwillekeurige beweging waar je zelf geen opdracht toe hebt gegeven en waar je ook geen controle over hebt. Bij het betasten van de spier, voelt ze hard en pijnlijk aan. Je hebt functievermindering van de spieren. Spierkramp komt het meest voor in voeten en benen. Soms zijn voortekenen te herkennen, bv. trillen van de spier.
Oorzaken
De oorzaak is niet altijd duidelijk.
Meestal ontstaan spierkrampen door:
- contact met kou;
- na een langdurige spierinspanning;
- door een slechte houding waarbij de doorbloeding naar het lichaamsdeel tijdelijk minder goed is.
Eerste hulp
- Strek en masseer de verkrampte spier.
- Plaats bij kramp in de kuiten je gewicht op het betreffende been en buig de knie.
- Strek bij kramp van de achterste dijbeenspieren de benen en leun vanuit de heupen voorover. Hou jezelf met een stoel in evenwicht.
- Buig het been naar achteren en neem je voet vast bij kramp van de voorste dijbeenspieren.
- Hou strakgespannen spieren warm, als de kramp bv. na het lopen in koude en vochtige omstandigheden optreedt.
- Wanneer de krampen veroorzaakt worden door oververhitting, mag geen extra warmtebron aangebracht worden.
Naar de arts?
Raadpleeg bij zeer pijnlijke en/of vaak voorkomende spierkramp een arts.
Folder
