Tien tips om vol te houden
- Kies een bewegingsactiviteit die je graag doet.
- Kies een vaste dag en tijdstip zodat bewegen een gewoonte wordt.
- Plan activiteiten in het gezelschap van een familielid, vriend(in) of buur.
- Breng regelmatig afwisseling in de soorten bewegingsactiviteiten die je doet. Probeer eens iets nieuws uit.
- Stel je doelen niet te hoog. Begin met kleine veranderingen en bouw langzaam op.
- Hou een dagboek bij. Dit laat meteen je resultaten zien.
- Beloon jezelf af en toe als je je bewegingsactiviteiten hebt volgehouden.
- Luister naar de signalen van je lichaam. Pijn is een teken om te stoppen en medisch advies in te winnen.
- Een keer overslaan is niet erg. Kijk naar de resultaten op lange termijn en doe verder met je geplande activiteiten.
- Steek elke keer het bedrag dat je uitspaart door de auto niet te gebruiken in een spaarpotje. Spendeer dit geld aan een (sportief) uitstapje dat je graag wil doen.
