Wandel-je-fit
Wandelen is de gemakkelijkste en meest toegankelijke manier van bewegen. Je hoeft er geen superconditie voor te hebben, het kost je niets en je kan het quasi overal.
Waarom wandelen?
- Je fysieke gezondheid wordt er beter van.
- Wandelen werkt ontspannend en gaat stress tegen.
- Je slaapt beter.
- Je past het gemakkelijk in in je dagelijkse activiteiten.
- Je kan het op elke leeftijd.
- Je kan het met het hele gezin doen.
- Je hebt maar een heel klein risico op blessures.
Hoe begin je eraan?
- Ben je lange tijd inactief geweest, dan praat je best eerst met je huisarts over wat voor jou haalbaar en wenselijk is.
- Ga nooit te snel van start, geef je spieren de kans om rustig op te warmen.
- Kies een wandeltempo waarbij je niet buiten adem raakt. Stap je eigen tempo.
- Een geleidelijke opbouw en regelmatig wandelen, verbeteren je fitheid. Om je conditie op te bouwen, drijf je eerst het aantal wandelingen en de wandeltijd op en pas nadien het wandeltempo.
- Ga goed voorbereid op pad. Luister naar het weerbericht zodat je de juiste kledij kan voorzien.
- Neem wat basisspullen mee voor onderweg: iets te eten en te drinken, een regenjas of paraplu, zonnecrème, …
Waarmee hou je rekening?
Schrik dat je het niet volhoudt?
Bekijk de tips om vol te houden.
Wandelen in groep
Wil je graag wandelen in groep? Kijk in de agenda en ontdek wanneer CM of een CM-Fit-partnerorganisatie een wandeling organiseert in jouw buurt.
10 000 stappen
Meer stappen zetten is een eenvoudige manier om meer te bewegen. En dat is goed voor je gezondheid. Onderzoek wijst uit dat 10 000 stappen een ideaal streefdoel is. Daarom steunt CM het project '10 000 stappen'.
Meer informatie
