Volhouden
Wanneer je al een aantal weken bewust tijd vrijmaakt om meer te bewegen, is de kans groot dat het een vast onderdeel wordt van je levensstijl. Maar een dipje kan steeds op de loer liggen. Voorkom het of ga het te lijf. We zetten een aantal tips op een rij.
Alle beetjes helpen
Dertig minuten matig intensief bewegen levert al heel wat gezondheidswinst op. Wees alert voor de talrijke mogelijkheden die je bij dagelijkse activiteiten hebt om meer te bewegen, bv. de trap nemen in plaats van de lift, de wagen wat verder van de bestemming parkeren, met de fiets kleinere boodschappen doen.
Lees meer
Stel regelmatig je doelen opnieuw fit
Vooraleer je startte met extra beweging in te plannen in je agenda, had je een doel voor ogen: fitter worden, gewicht verliezen, je kinderen het goede voorbeeld geven,… Je bepaalde ook hoe je dat doel wilde bereiken. Denk hier regelmatig opnieuw aan terug en stel je doelen indien nodig opnieuw FIT.
Lees meer
Zet af en toe de voordelen van meer bewegen op een rij
Wanneer je eventjes een dipje hebt en de zin om te bewegen op een laag pitje staat, zet dan nog eens de voordelen van meer bewegen die je bij jezelf ervaart op een rij.
Lees meer
Weerleg de smoezen die soms je beweegactiviteit hinderen
‘Ik heb geen tijd’, ‘het is te slecht weer’,… Je haalde zelf waarschijnlijk ook nog andere smoezen te voorschijn om niet te hoeven bewegen. Het zijn echter slechts smoezen die perfect te weerleggen zijn.
Lees meer
'Denk' je in beweging
Je gedachten kunnen ervoor zorgen dat je eerder in je luie zetel gaat zitten, dan je geplande beweegactiviteit aan te vatten. Maar het omgekeerde is ook waar. Met gedachten als ‘ik ga eerst wat wandelen en geniet daarna van een ontspannen avondje voor tv’ motiveer je jezelf om je beweegactiviteit aan te vatten.
Lees meer
Verander af en toe van beweegactiviteit
Misschien ben je het eventjes moe om te gaan joggen, fitnessen of wandelen. Er bestaan een hele reeks bewegingsactiviteiten. Kijk eens in je omgeving naar het aanbod. Eens iets nieuws proberen kan je motivatie opnieuw op peil brengen.
Lees meer
