Welke beweegactiviteit kiezen?
Dertig minuten matig intensief bewegen is al voldoende om gezondheidswinst te boeken. Dit kan je vrij gemakkelijk bereiken door beweging meer in te bouwen in je dagelijkse activiteiten, bv. de auto eens wat verder van je bestemming parkeren, met de fiets of te voet naar de bakker gaan,…
Keuzes maken
Vooraleer je een activiteit kiest, ga je best na wat voor jou belangrijk is. Beweeg je liefst alleen, kies dan bv. voor wandelen, joggen, fietsen, een loopband of stepbankje voor thuis. Geniet je van bewegingsactiviteiten die je met twee of meer personen kunt doen, dan is fitness, groepslessen, tennis, badminton, judo, jogging in groep misschien iets voor jou. Heb je competitie nodig om een activiteit leuk te vinden, ga dan voor teamsporten als voetbal, volleybal, basketbal of voor zwemmen, tennissen, squash in clubverband. Laat je graag je gedachten de vrije loop tijdens een bewegingsactiviteit? Dan kies je beter niet voor teamsporten waarbij je aandacht bij het spel moet zijn of voor mountainbiken waarbij geconcentreerd zijn valpartijen kan voorkomen. Ga dan liever voor een stevige wandeling, trek een aantal baantjes in het zwembad of ga een eindje fietsen of joggen. Is een activiteit die je graag doet voor jou belangrijker dan onmiddellijk resultaat, dan kies je best voor een bewegingsvorm die je meer te bieden heeft dan lichamelijke effecten alleen, bv. dansen, groepslessen aerobics, yoga, … Activiteiten waar je snel resultaten ziet, zijn bv. joggen, fietsen, fitness, steppen.
Een activiteit kiezen
Wie in zijn agenda bewust tijd wil inplannen voor een beweegactiviteit heeft natuurlijk keuze te over. We zetten voor een aantal bewegingsactiviteiten een aantal voordelen op een rij. Aan jou de keuze! Raadpleeg wel eerst je huisarts indien je lange tijd geen bewegingsactiviteiten deed of elke bewegingsvorm voor jou geschikt is. Wandelen Fietsen Zwemmen Joggen Fitness
Nordic walking
