Zwangerschapskwalen

Tijdens de zwangerschap heb je een grotere kans om aambeien of speen te ontwikkelen. Hierbij zakt het netwerk van bloedvaatjes dat zich aan het einde van de endeldarm en het begin van de sluitspier bevindt uit. Soms ontstaat hierdoor jeuk en een branderig gevoel ter hoogte van de aars. Aambeien kunnen ook pijn veroorzaken.

Tips

• Zorg voor een regelmatige en zachte ontlasting om aambeien te voorkomen. Dit kun je doen door voldoende vezelrijk te eten, genoeg te bewegen en voldoende te drinken.
• Neem rustig de tijd voor elk toiletbezoek en vermijd persen. Onderdruk de aandrang tot ontlasting zeker niet.
• Verminder de jeuk bij aambeien door met een nat washandje (zonder zeep) de anus te reinigen. IJscompressen in het washandje kunnen voor extra verlichting zorgen. Ook een warm bad kan heilzaam zijn.
• Spreek erover met je arts of vroedvrouw.

Vooral op het einde van de zwangerschap, als je maag minder plaats krijgt, kan brandend maagzuur ongemak veroorzaken.

Tips

• Gebruik meerdere lichte maaltijden. Zo vermijd je enerzijds een lege maag maar anderzijds ook een te volle maag.
• Eet rustig en kauw goed.
• Vermijd koffie, fruitsap, dranken met prik en scherpe kruiden, want deze kunnen de maag prikkelen.
• Vermijd vetrijke maaltijden.
• Zit goed rechtop en vermijd voorover buigen. Ga ook niet liggen vlak na een maaltijd.
• Eet niets meer voor het slapengaan. Als je vooral ’s nachts last hebt van brandend maagzuur kan je het hoofdeinde van je bed wat ophogen of een extra kussen gebruiken.
• Gebruik geen geneesmiddelen zonder advies van je arts of vroedvrouw.

Deze krampen treden vooral ’s nachts op en kunnen ontstaan door een verstoorde bloedsomloop.

Tips

• Vermijd lang rechtstaan en rust regelmatig.
• Probeer tijdens een spierkramp de spier voorzichtig te rekken en zachtjes te masseren.
• Doe rekoefeningen om spierkrampen te voorkomen. Vraag hiervoor raad aan een kinesist.
• Zorg voor voldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen (bv. noten).
• Spreek erover met je arts of vroedvrouw als je frequent last hebt van krampen.

Misselijkheid is een van de meest gehoorde klachten tijdens de eerste vier maanden van de zwangerschap. Dit is te wijten aan hormonale veranderingen. Zolang er geen ondervoeding of uitdroging optreedt, is er geen reden tot ongerustheid. Ook op het einde van de zwangerschap kun je door een verhoogde druk op de maag terug last krijgen van misselijkheid.

Tips bij ochtendmisselijkheid

• Eet in bed, nog voor het opstaan, al een beschuit, cracker of rijstwafel.
• Gebruik een licht ontbijt en drink hierbij water of thee.

Tips bij misselijkheid gedurende de dag

• Gebruik regelmatig kleine maaltijden.
• Rust na elke maaltijd.
• Vermijd vetrijke gerechten.
• Vermijd keukengeuren als je ze hinderlijk vindt.
• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, zeker wanneer de misselijkheid gepaard gaat met braken.
• Raadpleeg je arts of vroedvrouw als je meer dan driemaal per dag moet braken.

Oedeem ontstaat omdat je meer vocht vasthoudt. Je krijgt bv. ‘s avonds last van gezwollen enkels, voeten en handen, zeker bij warm weer.

Tips

• Rust regelmatig met je benen omhoog.
• Raadpleeg je arts of vroedvrouw als je last hebt van ernstig oedeem. Dat kan immers wijzen op een zwangerschapsvergiftiging.

Door de zwangerschap neemt de baarmoeder in volume toe en verandert ze van positie. Hierdoor komt er spanning op de buikspieren en op de ligamenten die de baarmoeder op haar plaats houden. Deze spanning kan plotse pijnscheuten geven of pijn in de onderbuik. Een slechte houding of plotse bewegingen zijn meestal de oorzaak.

Tips

• Rust voldoende, vooral in linkerzijlig en eventueel met een kussen tussen de benen.
• Draag geen hoge hakken.
• Slaap op een stevige matras.
• Vermijd plotse bewegingen of veranderingen van houding.
• Raadpleeg steeds je arts of vroedvrouw indien je twijfelt over de oorzaak van de pijn.

Rugpijn is meestal het gevolg van een slechte houding en een toenemend gewicht.

Tips

• Zorg altijd voor een goede houding: geen holle rug, wel een gekanteld bekken.
• Vraag rugsparende tips aan een kinesist.

Onder hormonale invloed verslappen de wanden van de aders. Spataders kunnen het gevolg zijn. Ze ontstaan meestal aan het einde van de zwangerschap. De druk van de groeiende baarmoeder belemmert de terugvloei van het bloed en verhoogt daardoor de druk in de aders.

Tips

• Vermijd lang rechtstaan en beweeg veel (wandelen, zwemmen, fietsen).
• Rust regelmatig met de benen omhoog (ook ’s nachts). Beenoefeningen en steunkousen overdag kunnen de last verlichten.
• Gebruik eventueel een steunend maandverband als je last hebt van spataders ter hoogte van de vagina of schaamstreek.

Tijdens de zwangerschap werken de darmen wat trager door de werking van hormonen. Daardoor kunnen er soms problemen met de stoelgang ontstaan. Ook ijzertabletten werken verstopping in de hand.

Tips

• Drink minstens twee liter per dag (water, groentesap, bouillon, soep, melk).
• Zorg voor een vezelrijke voeding (volkoren graanproducten, rauwkost, vers fruit, peulvruchten, muesli).
• Gebruik laxerende voedingsmiddelen (vers fruitsap, karnemelk, geweekte pruimen, peperkoek, speculaas).
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
• Neem rustig de tijd om naar het toilet te gaan. Onderdruk de aandrang tot ontlasting niet.
• Gebruik geen laxeermiddelen zonder advies van je arts of vroedvrouw.

De vaginale afscheiding neemt toe tijdens de zwangerschap, omdat het weefsel van de vagina zich voorbereidt op de bevalling. Met een goede hygiëne hoeft dit geen ongemak te zijn.

Zolang je geen jeuk hebt en de afscheiding niet onaangenaam ruikt, is een medische behandeling niet nodig.

Tip

• Was je geslachtsdelen uitsluitend met water. Zeep tast de natuurlijke beschermingslaag aan en werkt infecties in de hand.

Striemen kunnen ontstaan op de buik, borsten en bovenbenen door een snelle groei van het lichaamsdeel met een uitrekking van het onderhuisbindweefsel tot gevolg. Helaas is er geen enkel middel dat striemen kan voorkomen of behandelen. Striemen zijn niet schadelijk en vormen enkel een esthetisch probleem. In de loop der jaren worden ze minder zichtbaar omdat ze hun opvallend roodbruine kleur geleidelijk verliezen.

Tip

• Koop geen dure producten om striemen te voorkomen of te behandelen. Je kunt eventueel wel je huid hydrateren en soepel houden door hem in te wrijven met een plantaardige olie of een hydraterende crème. Maar ook dit voorkomt het ontstaan van striemen niet.