Je browser is verouderd, waardoor sommige functies op onze website mogelijk niet beschikbaar zijn. Om problemen te voorkomen, raden we je aan om je browser te updaten.
Waarschuwing: Deze website functioneert niet optimaal in Internet Explorer. Voor een optimaal gebruik van onze website raden we aan een andere browser (zoals Google Chrome of Firefox) te installeren.
Stel haalbare doelen en maak duidelijke afspraken Ga je volledig stoppen? Of wil je minderen? Hoeveel en hoe vaak wil je dan nog gebruiken? Op welke dagen wil je helemaal niets gebruiken? Maak deze afspraken voor jezelf heel concreet. Vage beloften worden toch maar uitgesteld tot morgen, tot volgende week, …
Wees realistisch en leg de lat niet te hoog
Bereid je voor op een weg met ups en downs. Stoppen vraagt vaak meer tijd dan verwacht. Durf bij tegenslagen toegeven dat het niet altijd even vlot gaat. Soms merk je na een tijdje dat je je doel of afspraken moet bijstellen. Omdat ze niet haalbaar bleken of omdat de situatie intussen veranderde. Dat betekent niet dat je moet opgeven. Het is vooral een kwestie van realistisch blijven.
Durf professionele hulp in te roepen indien nodig
Raadpleeg je arts voor advies.
