Rustige slaapomgeving
HomeGezond levenLeefgewoontenSlapenBeter slapen

Rustige slaapomgeving


Je slaapkamer heeft meer invloed op je nachtrust dan je denkt. Wie rustig en comfortabel wilt slapen, zorgt ook het best voor een goede slaapomgeving. 

Maak van je slaapkamer geen tweede woonkamer of bureau. Een slaapkamer dient enkel om te slapen of te vrijen. Reden genoeg om de tv of andere toestellen uit je slaapkamer te laten.

Een goede slaapkamer is ...

  • Voldoende verduisterd
    Zorg 's nachts voor zo weinig mogelijk lichtinval van buiten of van storende apparaten (wekker of gsm). 
  • Niet te warm en niet te koud
    De ideale slaapkamertemperatuur is voor iedereen verschillend, maar is gemiddeld 17 of 18° C. Wie koude voeten heeft, kan ’s nachts een paar kousen aandoen. 
  • Rustig en stil 
    Geluid verstoort je slaap. Heb je last van omgevingslawaai (bv. voorbijrijdende auto’s), dan helpen oordopjes om het geluid te dempen. 
  • Opgeruimd en netjes
    Een opgeruimde slaapkamer en een rustige inrichting helpen je te ontspannen en beter te slapen. 
  • Verlucht
    Zorg voor voldoende zuurstof en verlucht je kamer tijdens de dag.

Ga ook naar


Download


CM-diensten en -voordelen