HomeGezond levenLeefgewoontenSlapenVerstoorde slaap

Oorzaken

Dat je soms moeilijk in slaap geraakt of slecht slaapt, kan diverse oorzaken hebben.  Zo is het vaak moeilijk om na een erg gespannen dag rustig in slaap te geraken. Maar ook andere factoren kunnen je slaap verstoren.

Levensstijlfactoren

  • Een druk en gejaagd leven.
  • Sporten of werken net voor het slapengaan.
  • Niet respecteren van je interne klok door bijvoorbeeld systematisch langer op te blijven terwijl je moe genoeg bent.
  • Te weinig lichaamsbeweging overdag.
  • Een stevige maaltijd 's avonds laat. 
  • Alcohol voor het slapengaan.
  • Drinken van koffie, thee, cola of energiedranken in de namiddag of 's avonds.
  • ...

Storende omgevingsfactoren

  • Lawaai.
  • Te veel licht in de slaapkamer.
  • Te warme of te koude temperatuur in de slaapkamer.
  • Snurkende partner.
  • Kinderen die ’s nachts wakker worden.
  • ...

Andere factoren

  • Lichamelijke klachten zoals ziekte of pijn.
  • Psychische moeilijkheden zoals angst, spanning of depressie.
  • Ingrijpende levensgebeurtenissen zoals overlijden of scheiding.
  • Dagelijkse zorgen om de kinderen, combinatie werk/gezin of eenzaamheid, ...  

Ga ook naar


Download


CM-diensten en -voordelen