Healthy Habits Groepstraject

Wil je gedurende 3 maanden aan gezonde leefgewoonten werken samen met een kleine groep andere deelnemers? Je gaat op je eigen tempo aan de slag met verschillende online modules, deze worden aangevuld met 5 groepssessies met een erkend diëtist.

Wist je dat

Als CM-lid heb je recht op een eenmalige tegemoetkoming van €40 wanneer je dit traject volgt.

€40 terug-betaald

Ken jij onze voordelen?

Als CM-lid heb je recht op een eenmalige tegemoetkoming van €40.

Nog geen CM-lid? 
En wil je aan de slag met onze diensten en voordelen?
Word dan lid van CM! Alle info vind je hier.

 

In Healthy Habits Groepstraject kun je zelf een selectie maken van thema’s waarmee je aan de slag wil in een online programma gespreid over 3 maanden: 

  • Verzadigend en gezond ontbijt 
  • Gezonde lunch en broodmaaltijd 
  • Snacken: slimme keuzes maken en alternatieven 
  • Bewust genieten en meer controle over snackgedrag 
  • Eten als reactie op stress en emoties 
  • Porties verkleinen – sneller verzadigd zijn bij maaltijden 
  • Makkelijk meer groenten bij de warme maaltijd 
  • Gezond koken op een haalbare en praktische manier 
  • Keuze en portie sauzen, kazen en bereidingsvetten 
  • Regelmatig bewegen 
  • Beter omgaan met slaap 
  • Beter omgaan met stress 

Deze boeiende online modules worden aangevuld met 5 motiverende coachingsessies in groep, gespreid over 3 maanden. Deze coachingssessies worden begeleid door erkend diëtist Pieter Brughmans. Tijdens deze sessies is er ruimte om in te gaan op jouw vragen en krijg je advies op maat.

We starten in het voorjaar van 2022 met 2 groepstrajecten, met maximum 15 personen met groep.

Reeks 1 : groepssesies op woensdagavond van 19u30 tot 21u.00 : 27 april - 4 mei - 18 mei - 1 juni - 22 juni

Reeks 2: groepssessie op maandagavond van 19u30 tot 21u.00 : 2 mei - 9 mei - 23 mei - 06 juni - 27 juni

  • Je wil graag gezonder leven, maar vind maar geen gezond patroon dat écht blijvend haalbaar is in jouw leven. 

  • Je zou graag terug beter in je vel zitten en meer energie hebben en dat zonder strikte dieetregels te volgen. 

  • Je weet wel wat gezonde producten zijn, maar lukt het maar niet er een gewoonte van te maken op lange termijn? 

  • Je wil graag duidelijkheid en haalbare adviezen die relevant zijn voor jou en die je meteen kan toepassen. 

  • Je hebt al gemerkt dat veel diëten enkel maar frustrerend zijn en wil het telkens afwegen van porties en calorieën tellen vermijden.

  • Dat je weer met een trots gevoel in de spiegel kan kijken zonder het gevoel op dieet te zijn? 

  • Dat jouw inspanningen deze keer wel renderen door je te richten op jouw meest relevante doelen? 

  • Dat je wéét dat door jouw sterke gewoontes en nieuwe inzichten je jouw resultaten zal kunnen blijven behouden, ondanks tegenvallers en obstakels? 

  • Dat je gewoon kan dragen wat je wil en dat je ‘s avonds nog energie hebt om leuke dingen te doen? 

  • Dat je voor ééns en altijd de basis legt om je doel te behouden en daarna nooit meer ‘op dieet’ hoeft te gaan? 

 

In het kort:

 

5 interactieve online workshops met coaching in groep 

  • Inclusief unieke motivatietool: ontdek je sterkste motivatiereden.  
  • Inclusief voedingsanalyse met duidelijke feedback o.b.v. je gewoontes in een gepersonaliseerd rapport. + Bijhorende online omgeving met materialen en hulpmiddelen: 
  • 30-tal boeiende, beknopte video's met praktische adviezen. Hier kun je een onderwerp uit de workshop herbekijken.  
  • Interactieve modules: inzichten in typische moeilijke situaties en valkuilen. 
  • 2 praktische supermarktgidsen: gestructureerd foto album met 300 tot 600 gezonde productvoorbeelden per winkel (keuze uit 6 supermarktketens). 
  • 3 receptenbundels (ontbijt, lunch en warme maaltijd) met 100 gezonde en toegankelijke recepten met productvoorbeelden.  
  • Mailing met inspirerende verhalen. Deze geeft aan wanneer er een nieuwe groepssessie of online module aankomt. 
 

Ga meteen aan de slag!

In groep aan je gezondheid werken kan enkel maar gestimuleerd worden. Ga meteen aan de slag en geniet van de verlaagde deelnameprijs van €195 naar €175.  

Hoe jouw korting ontvangen?
Gebruik bij inschrijving de kortingscode ‘CM2022’ en de deelnameprijs verlaagt met €20. 

Twijfel je nog?

Kom hier te weten welk traject het best bij je past

 

Zij gingen je voor

Catherine K.

Sociaal werkster, 51 jaar

Voor mij was het groepstraject enorm leerrijk.
Het was het een heel andere ervaring dan het klassieke diëten, veel positiever. Dat werkt erg motiverend.
In de sessies stak ik veel praktische tips op en we motiveerden elkaar. Het kan zoveel deugd doen om je ervaringen te delen.
Drukke periodes op het werk of een weekje slecht slapen hielden mij zelfs niet meer tegen. Dat geeft me een trots gevoel en vertrouwen.
Het volhouden gaat veel makkelijker, door de grote keuzevrijheid en de focus op gewoontes. Aanrader!

Leer met Healthy Habits hoe je succesvol gezonde gewoontes kunt inpassen in je dagelijkse leven, stap voor stap.

Sara K.

Muzikante, 31 jaar

Pieter is zowel deskundig als diëtist en als coach. Dit is de ideale combinatie om deze reeks te geven.

Ik had behoefte aan een regelmatig moment van ondersteuning en opvolging. Hij leert ons op een gezonde manier te leven zodat we blijvend resultaat hebben.Hij is erg overtuigend, kan goed luisteren en legt geen druk op.

De resultaten mogen er zijn. Ik zal voortaan blijven rekening houden met z'n adviezen en tips.

Leer met Healthy Habits hoe je succesvol gezonde gewoontes kunt inpassen in je dagelijkse leven, stap voor stap.

Louis W.

Verzekeringsexpert, 48 jaar

Het traject was voor mij absoluut geslaagd.
ik had niet gedacht dat Pieter mij wel zou kunnen overhalen om te veranderen en mij te motiveren.

Ik kan nogal eigenzinnig zijn en heb een bourgondische levensstijl.
Geen seconde voelde ik mij op dieet. De veranderingen die ik deed stond ik telkens zelf volledig achter.

Geen verboden voeding, maar vooral focus op wat wél kan. En dat is veel meer dan ik dacht!

Ik kan oprecht zeggen dat ik nog steeds evenveel geniet van het leven, zelfs nog ietsje meer. Het sluimerend schuldgevoel is nu weg!

 

Vaak gestelde vragen

Vragen over het programma

De gegeven adviezen hangen volledig af van je eigen gewoontes. Na analyse van je huidige voedings- en leefstijlgewoontes maak je een gepersonaliseerd plan om te focussen op de gewoontes waar het meeste verbeterpotentieel zit.

Er is geen verboden productgroep en je kunt zelf je voorkeuren volgen en accenten leggen. Je zult de aanbevolen producten altijd in de Belgische supermarkten vinden.

Je kunt de adviezen flexibel toepassen zonder dat je twee verschillende maaltijden moet klaarmaken. Dat lukt omdat het geen extreem dieet is met verboden producten of speciale gerechten, maar eerder met slimme aanpassingen aan herkenbare gerechten.

Super dat je al gezond eet! Niet al onze cliënten zijn erg ongezond bezig. Vaak gaat het over specifieke zaken die je nog kunt verbeteren, zeker als je ‘slechts’ 3-10 kilo wil verliezen. Bij 95% van de cliënten kunnen nog een heel aantal verbeteringen geadviseerd worden.

Om zoveel mogelijk waarde uit het programma te halen, kun je voordat je een programma start je gewoontes laten analyseren.

Als er te weinig potentieel is voor jou om veranderingen te behalen en je bent al ingeschreven, dan krijg je je integraal je geld terug.

Je krijgt voldoende inspiratie en alle tools om zelf je weekmenu’s samen te stellen (inspiratiebundels met recepten, fotoalbums met gezonde producten uit je supermarkt …)

De focus ligt vooral op hoe je het kunt volhouden. Je leert vooral hoe je zelf je maaltijden kunt plannen en samenstellen, in plaats van het letterlijk volgen van een recept.

Tijdens het programma volg je geen klassiek dieet met punten of calorieën tellen. We zoeken naar gewoontes die je consequent kunt blijven toepassen.

 

Praktisch

De groepssessies via videochat en de online modules zijn op elkaar afgestemd. Je krijgt tijdens de eerste sessie de uitleg van de online omgeving en krijgt dan volledige toegang. Bekijk de planning van de groepssessies om te zien wanneer jouw eerste sessie plaatsvindt.

Dat is niet erg. Je kunt alles inhalen in de online omgeving. De groepssessies bieden wel een grote meerwaarde en werken sterk motiverend. Je kunt er vragen stellen en krijgt persoonlijke feedback. Bekijk dus goed de planning voor je je inschrijft, maar als je een sessie mist is dat geen probleem.

De modules worden geleidelijk aan vrijgegeven maar dat betekent niet dat je ze onmiddellijk moet invullen. Je kunt ze volledig op jouw tempo volgen. Plan eventueel een vast moment in tijdens de week. De bonus-modules zijn optioneel, deze zijn er voor wie er niet genoeg van krijgt.

Deze worden strikt beschermd en worden niet aan derde partijen aangeboden. Je e-mailadres wordt ook enkel gebruikt voor updates over het programma of gratis tips. Hiervoor kun je je ook altijd afmelden. Meer info vind je in de Gebruiksvoorwaarden en het Privacybeleid.

De voedingsprogramma’s zijn vooral gericht op afvallen. Dit betekent dat het niet geschikt is voor een aantal groepen: je kunt je niet inschrijven wanneer je BMI lager is dan 20, wanneer je jonger bent dan 18 jaar, wanneer je zwanger bent of wanneer je een diagnose hebt van anorexia, orthorexia of boulemie.

 

Hoe gebruik je je voordeel?

Heb je een afspraak met een diëtist? Als CM-lid heb je recht op een eenmalige tegemoetkoming van 40 euro wanneer je minstens 4 sessies bij een erkend diëtist volgt.

  • Laat dit formulier na 4 sessies invullen door de diëtist.
  • Bezorg het ingevulde formulier aan CM via een CM-brievenbus.
  • Of vraag het voordeel aan via de Mijn CM-app.
  • Lees meer over het voordeel op de CM-website.