Combinatiedieet: focus op voedselcombinaties
Met dit dieet stel je je maaltijden samen volgens vastgelegde voedselcombinaties en houd je sommige voedingsgroepen gescheiden. Koolhydraten kunnen bijvoorbeeld niet samen met eiwitten.
Vanwaar komt dit dieet?
Het is gebaseerd op het idee dat de verschillende enzymen die je nodig hebt om eiwitten, vetten en koolhydraten te verteren elkaar belemmeren. Dat is een verkeerde interpretatie omdat de vertering van koolhydraten, eiwitten en vetten gescheiden gebeurt. Vlaams Instituut Gezond Leven raadt het combinatiedieet af.
Voordelen
- Op korte termijn kan het zijn dat je ervan vermagert.
Nadelen
- Veel voedingsmiddelen bevatten een combinatie van koolhydraten, eiwitten en/of vetten. Er blijven dus maar weinig voedingsmiddelen en combinatieopties over en op die manier eet je heel eenzijdig. Dit eenzijdig voedingspatroon kan leiden tot voedingstekorten.
- Moeilijk lang vol te houden in een normaal leefpatroon.
- De verloren kilo’s komen er snel weer aan.
Bron: www.gezondleven.be
Kies voor leefstijlaanpassing
Welk dieet werkt nu het best?
De meeste diëten werken allemaal in dezelfde mate op korte termijn. Op lange termijn zijn ze vaak moeilijk vol te houden en zijn de resultaten teleurstellend. Resultaat? De kilo’s komen er vaak sneller terug bij en je komt vast te zitten in het jojo-effect.
Hoe pak je het nu best aan?
Kies voor een leefstijlaanpassing. Een gezond voedings- en beweegpatroon biedt immers de meeste kansen op succes. Hier alvast een paar tips:
- Eet gezond en gevarieerd.
- Zorg voor voldoende beweging. Bewegen leidt tot gezonde gewoontes en positieve effecten in je lichaam. Zo zal een gezond voedingspatroon natuurlijker aanvoelen. Toename van spiermassa zal zelfs zorgen voor een verhoogd verbruik in rust.
Ook wanneer het dieet stopt, zal dit helpen om:
- betere gewoontes tot stand te brengen
- niet in jo-jo-situaties terecht te komen. - Als je wilt afvallen, dan moet je meer calorieën verbruiken dan opnemen. Met andere woorden meer bewegen en gezond en gevarieerd eten.
