HomeZiekteKlachten en ziektenHeesheid

Wat kan ik zelf doen?

Heesheid is meestal onschuldig en verdwijnt doorgaans vanzelf. Belangrijk is wel dat je je stem de nodige rust gunt als je stemproblemen opmerkt. In ernstige gevallen is zelfs een totaal stemverbod aangewezen. 

Bij een eenmalige overbelasting (bv. na een luidruchtig feestje) herstelt je stem zich meestal na enkele dagen rust. Bij heesheid door een verkoudheid of keelontsteking verdwijnt ze meestal samen met de infectie.

Tips

  •  Vermijd om je stem extra te belasten
    • praat niet teveel en niet te luid; 
    • forceer je stem niet als je een verkoudheid of keelontsteking hebt; 
    • praat zelfs helemaal niet als je merkt dat praten niet lukt zonder te forceren; 
    • praat niet bij achtergrondgeluiden (bv. tijdens sportwedstrijden en feestjes); 
    • roep niet; 
    • fluister niet langdurig.
  • Drink tussendoor voldoende water om  je slijmvliezen vochtig te houden. Zet ook ’s nachts een glas water naast je bed. Zo kan je bij het wakker worden meteen wat water drinken. Overdag kan je ook zuigen op een - liefst suikervrij - snoepje. 
  • Tracht om langs je neus te ademen. Want door te ademen langs de mond drogen de slijmvliezen sneller uit. Bij een verkoudheid en verstopte neus, kan je je neus spoelen met een oplossing zoutwater.
  • Vermijd voedingsstoffen die de keel irriteren (bv. pikante voeding of sterke dranken). 
  • Stop met roken of mijd ruimtes met sigarettenrook.

Veelgestelde vragen

Dokter Elise Rummens, preventie-arts CM