Er zijn een aantal zaken die je zelf in handen kan nemen om het probleem volledig of deels te verhelpen. Een aanpassing van je levensstijl en slaaphygiëne zijn sowieso een eerste stap in een eventueel verdere behandeling. 

  • Hou je gewicht onder controle. Probeer indien nodig te vermageren. Laat je hierbij begeleiden door je arts of je diëtist. 
  • Stop met roken
  • Beperk je alcoholgebruik, zeker vlak voor het slapengaan. Hou het tot twee consumpties per dag en liefst niet dagelijks. 
  • Vermijd slapen op de rug. Soms is dit al voldoende om je klachten te verminderen.

Veelgestelde vragen

Bronnen: Leerboek slaap en slaapstoornissen (uitg. Acco) en www.thuisarts.nl, bewerkt door dokter Elise Rummens, preventie-arts CM

Ga ook naar


Download


CM-diensten en -voordelen