HomeZiekteKlachten en ziektenWinterdepressie

Wat kan ik zelf doen?

  • Ga na waarom je je niet lekker in je vel voelt, praat erover met mensen die belangrijk voor je zijn en zoek steun bij hen. 
  • Kom regelmatig buiten. Door de korte en vaak donkere dagen hebben veel mensen de neiging om meer binnen te blijven. Hiermee wordt je blootstelling aan daglicht echter nog korter.
  • Beweeg! In de winter zit je vaker stil wat je stemming negatief kan beïnvloeden. Regelmatig wandelenfietsen of sporten, kan helpen . 
  • Eet gezond en regelmatig. 
  • Doe geen dutjes tussendoor. Als je last hebt van een winterdepressie, heb je de neiging om veel te slapen. Probeer hier niet aan toe te geven. Je voelt je er niet beter door en het kan slaapproblemen 's nachts veroorzaken. 
  • Zorg overdag voor een goede, heldere verlichting in huis.

Veelgestelde vragen

Nathalie Deschepper, adviserend paramedicus CM Midden-Vlaanderen

Ga ook naar