Als diabetes op de loer ligt: 'Een hele zoektocht naar gezonder leven'
Een belangrijk deel van elke diabetespreventie is een gezonde leefstijl. Maar hoe pak ik dat aan, vroeg Eric Delrue (72) uit Gullegem zich af. Hij zocht en vond antwoorden bij HALT2Diabetes en Bewegen Op Verwijzing.
Je staat er niet alleen voor. Daar haalde ik motivatie uit.
Eric Delrue
Na een bloedanalyse vorig jaar bleken de glucosewaarden van Eric niet oké, diabetes type 2 lag op de loer. ‘Naast het erfelijke element, spelen onder andere beweging en voeding een bijzondere rol.’
Zijn leefstijl aanpassen was dus de boodschap: gezonder eten en meer bewegen. Zo kan hij zijn bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk houden en problemen voorkomen. ‘Die verandering was voor mij wat zoeken. Ik wist niet waar ik de oplossingen moest zoeken’, vertelt Eric. ‘In het gemeentekrantje las ik over de groepssessies van HALT2Diabetes, die begeleiden naar een gezonde leefstijl. Dat sprak me aan, dus heb ik me ingeschreven.’
Meer dan kookles
‘We startten met info over diabetes. Wat zijn bijvoorbeeld symptomen en mogelijke gevolgen? Gezonde voeding kreeg ook veel aandacht.’
‘Een diëtiste gaf advies over recepten en een weekmenu’, duidt Eric. ‘En de laatste sessie was een leerzame kookles. We moesten een dagelijks recept meenemen en dat veranderen zodat er minder vet en suiker in zat.’
Steun uit de groep
‘Die sessies hebben me overtuigd. Als ik ga winkelen, kijk ik naar de voedingsetiketten om na te gaan hoeveel suiker erin zit. Zo kies ik bewust anders. Dat is een van de grootste aanpassingen in mijn dagelijkse leven.’
Maar verandering is niet eenvoudig, ondervindt Eric. ‘Het is moeilijk om zo’n gezonde leefstijl vol te houden. Ik neem me voor om opnieuw meer te doen met het voedingsadvies, en met meer discipline.’
Eric vond steun bij deelnemers van de groepssessies. ‘We hadden hetzelfde probleem. Je staat er dus niet alleen voor. We wisselden ervaringen en tips uit. Daar haalde ik motivatie uit.’
Erin vliegen
Naast voeding is beweging van groot belang bij een gezonde leefstijl. Tot rugklachten en een voetoperatie roet in het eten gooiden, ging Eric drie keer per week joggen. ‘Ik zocht zelf alternatieven en vloog erin. Als ik ging wandelen, vertrok ik direct voor een uur. Maar dan deed die voet weer pijn.’
Zijn huisarts kwam met een oplossing: een Bewegen Op Verwijzing-coach. Zij overtuigde hem om het rustiger aan te doen en samen bedachten ze verschillende alternatieven voor joggen. ‘Wandelen, zwemmen met mijn kleinzoon, fietsen als het goed weer is, fitness, bewegen via sessies op tv. Die afwisseling is aangenaam en motiveert me om het vol te houden.’ De coach gaf hem de tip om in de natuur te wandelen. ‘Als ik in het bos wandel, gaat het langzamer en luister ik verwonderd naar de vogels. Vroeger kon ik dat niet. Ik besef nu dat het trager mag.’
HALT2Diabetes
Dit project wil personen met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten opsporen in twee stappen. De eerste stap is een vragenlijst. Als je 12 of meer scoort, volgt stap twee: een bloedanalyse door de huisarts. HALT2Diabetes begeleidt je naar een gezonde leefstijl met de sessies Gezonde Voeding, Bewegen Op Verwijzing en ander leefstijlaanbod.
Bewegen Op Verwijzing
Wil je meer bewegen en gezonder leven? Bewegen Op Verwijzing helpt je met professionele, terugbetaalde coaching en een beweegplan op maat. De Bewegen Op Verwijzing-coach motiveert je om dit beweegplan uit te voeren en vol te houden. Je beweegt niet samen met de coach. Zo blijf je actief, ook zonder coach.
Je huisarts, verpleegkundige of paramedicus (ergotherapeut, diëtist, psycholoog, maatschappelijk werker … ) kan je doorverwijzen naar Bewegen Op Verwijzing.
