5 vragen over slaap bij jonge ouders
Een baby die om 3 uur klaarwakker is. Een kleuter naast je bed om half zes in de ochtend. Of jij die maar niet in slaap valt (piekeren!). En bijslapen? Vergeet het maar. Een goede nachtrust en kinderen gaan vaak niet samen. Dat blijkt ook uit een slaaponderzoek van Mama Baas bij 2.901 ouders. Wat houdt hen wakker? En wat doet dat slaaptekort met hen?
1. Hoe goed slapen jonge ouders?
We zullen er geen doekjes om winden: 67% van de ouders in het onderzoek van Mama Baas is ontevreden over de eigen slaapkwaliteit.
Maar – en nu wordt het interessant –hoe vaak je wakker wordt, zegt niet alles over hoe zwaar slaaptekort weegt. Vooral hoe je je slaap zélf ervaart, lijkt belangrijk voor hoe je je voelt. Twee ouders kunnen allebei drie keer uit bed moeten voor hun kind. De ene functioneert de volgende dag best oké, terwijl de andere op haar tandvlees zit.
2. Wat doet slecht slapen met je?
Dat je na een rotnacht niet fluitend uit bed springt: logisch. Maar slecht slapen sijpelt wel sterk door in de rest van de dag.
56% van de ouders merkt een negatieve invloed op het geduld met hun kind. 52% voelt een negatieve invloed op het functioneren op het werk en bij 51% krijgt ook de sfeer thuis een deuk. En hoe meer kinderen, hoe harder vooral dat geduld en die sfeer onder druk komen te staan.
Ook de eigen gezondheid krijgt geen geweldige punten. 54% beoordeelt de fysieke gezondheid als matig tot slecht, 46% zegt hetzelfde over de mentale gezondheid.
Slecht slapen heeft een negatieve invloed op geduld met je kind, het functioneren op het werk en de sfeer thuis.
Onderzoek Mama Baas
Meer dan de helft van de ouders zeggen dat kinderen de oorzaak zijn van een verstoorde slaap.
Onderzoek Mama Baas
3. Wat houdt ouders wakker?
Geen grote verrassing op nummer één: de kinderen. In de open antwoorden zegt 55% dat een wakker of onrustig kind de slaap verstoort. Bij 30% speelt ziekte of de gezondheid van het kind mee.
Maar soms ligt iedereen vredig te slapen en besluit je eigen hoofd om overuren te draaien. 1 op 10 noemt piekeren, zorgen of malende gedachten als oorzaak. Ook schermen, stress, werk en hormonen zijn boosdoeners.
4. Slaap je beter als je kind ouder wordt?
Wie nu denkt: nog even volhouden en dan ben ik ervan af … Wat je wakker houdt, verandert vooral. Bij ouders van baby's is een wakker kind de grootste spelbreker. Bij ouders van oudere kinderen komen piekeren, zorgen en niet meer kunnen doorslapen vaker voor.
Ook verrassend: ouders van baby's zijn ondanks de meer onderbroken nachten niet meer ontevreden over hun slaap dan ouders van oudere kinderen. Mogelijk omdat je met een baby gewoon andere verwachtingen hebt van een ‘goede nacht’.
5. Wanneer zoeken ouders hulp?
Niet zo snel. Van de ouders die duidelijk ja of nee antwoordden, zocht 31% in de voorbije vier weken professionele hulp voor slaap. Zelfs bij de ouders die het zwaarst belast zijn, zoekt minder dan de helft hulp.
Waarom niet? Ouders noemen vooral tijdgebrek of vinden het niet nodig. Dat betekent niet dat ouders helemaal géén hulp willen. Ze zoeken veel vaker informatie of steun via websites, vrienden, hun eigen ouders, boeken en sociale media.
Conclusie? Hoeveel last je van die gebroken nachten hebt, verschilt van ouder tot ouder. Wel duidelijk: slecht slapen laat zich voelen, terwijl de meeste ouders geen professionele hulp zoeken. Want ja, slechte nachten horen soms bij het ouderschap. Maar daarom hoef je ze nog niet zomaar te aanvaarden.
In samenwerking met Mama Baas