Quality time met je peuter: samen bewegen is samen groeien
De eerste levensjaren zijn een niet te onderschatten mijlpaal in de ontwikkeling van elk kind. In die periode is spelen, lopen, springen, dansen … kortom bewegen hun belangrijkste bezigheid. En wat is er leuker om dat als ouder samen met je kind te doen. Bedenker van ‘Ouderstreken en Kinderpret’ Charline Borghgraef vertelt je meer.
Charline Borghgraef is slaap- en kindercoach en focust zich op de band tussen ouder en kind. ‘Verbinding is zo belangrijk,’ zegt ze. ‘We hebben het allemaal druk. Toch kan een klein moment echte aandacht al veel doen.’ Dat merkt ze zelf elke dag: ‘Ik ben ook mama van twee avontuurlijke jongens van vier en zes. Ze gebruiken mij graag als klautermuur,’ lacht ze. ‘Dat helpt hen ontspannen en het zijn fijne momentjes samen.’
Waarom is bewegen belangrijk voor een peuter?
‘Bewegen is belangrijk voor alles,’ zegt Charline. ‘Voor hun lichaam, maar ook voor hun hoofd.’ Peuters hebben beweging nodig om energie kwijt te kunnen, de spanningen van de dag los te laten en en te ontspannen. Rondspringen, rollen of trekken zijn geen zotte drukke bewegingen die moeten vermeden worden, maar prikkels activiteiten die net helpen om tot rust te komen. ‘Sommige kinderen hebben dat zelfs nodig om goed te kunnen slapen,’ legt Charline uit.
Ook thuis bewegen is waardevol. ‘Op school of op de speelplaats zijn er veel prikkels. Thuis kunnen kinderen vrijer spelen en hun fantasie gebruiken, wat hen echt helpt tot rust komen.
Waarom is verbinding tussen ouder en kind zo belangrijk?
Jonge kinderen hebben een ouder nodig om zichzelf te reguleren, dat heet co-regulatie en om emoties te leren begrijpen en verwerken. ‘Ze spiegelen zich aan ons,’ zegt Charline. ‘Als jij rustig bent, helpt dat je kind om ook rustig te worden.’
In ons drukke leven is onverdeelde aandacht niet altijd vanzelfsprekend. Toch maakt net dat kleine moment het verschil. Daarom is samen bewegen zo sterk. Je bent dicht bij elkaar, je hebt aandacht voor elkaar en je deelt plezier. ‘Het hoeft niet lang te zijn,’ benadrukt Charline. ‘Tien minuten échte aandacht doet al wonderen.’
Hoe krijg je je kind aan het bewegen?
Niet elke peuter wil meteen bewegen. Charline geeft enkele tips:
- Geef zelf het voorbeeld.
‘Als jij lang stilzit, zal je kind dat vaak ook doen.’ - Leg uit waarom jij beweegt.
‘Zeg bijvoorbeeld: ik ga sporten, dat is goed voor mijn lichaam en mijn hoofd. Dat helpt je kind om het belang te begrijpen.’ - Beweeg samen.
‘In Ouderstreken en Kinderpret doen we oefeningen waarbij je je kind optilt, samen danst of naast elkaar yoga doet. Dat maakt het leuk.’ - Gebruik fantasie.
‘Doe alsof je op safari bent, klim door de jungle of bak een denkbeeldige pizza op elkaars rug. Kinderen vinden het heerlijk als je meedoet.’
En goed nieuws: je hebt geen grote ruimte of speciaal materiaal nodig: ‘zelfs in een kleine woonkamer kan je veel doen.’
Tien minuten échte aandacht voor je kind doet al wonderen
Charline
Wat is ‘Ouderstreken en Kinderpret’
Vanaf 2026 pakt CM uit met een nieuw concept: een speelse beweegsessie voor (groot)ouders en peuters van twee tot vier jaar. Charline bedacht de verhalen en oefeningen mee uit. ‘We willen dat ouders en kinderen samen plezier maken,’ legt ze uit. ‘In de sessie duiken we in een verhaal, zo hebben we bijvoorbeeld een safari-avontuur. Kinderen vinden het heerlijk om zich helemaal in te leven.’
Een sessie duurt ongeveer 45 minuten. Je doet samen eenvoudige en fantasierijke oefeningen: dans, yoga, kleine acrobatie en spel met verbeelding. Achteraf krijgen ouders uitleg en filmpjes mee naar huis. ‘Niet om extra schermtijd te geven,’ lacht Charline, ‘maar wel om inspiratie te bieden en hen te helpen om dit thuis ook te doen.’
Wat neem je mee uit de beweegsessies?
‘We hebben al enkele testsessies gehouden’, zegt Charline. ‘Aan de kinderen zag je dat ze enthousiast waren. De ouders waren verrast hoe eenvoudig bewegen kan zijn en hadden ook veel plezier. ‘Ze ontdekken dat verbinden niet veel tijd kost en dat het ontspannend is voor hen allebei. ‘Ook als volwassene is het leuk om het kind in jezelf even naar boven te laten komen en over de grond te rollen.’
Elke sessie eindigt met een ontspannend moment. ‘We doen ademhalingsoefeningen en een korte massage,’ vertelt Charline. ‘Als je doet alsof je een pizza maakt op de rug van je kind, blijven ze meestal goed liggen en kunnen ze wat tot rust komen.’ Die oefeningen kunnen je thuis ook helpen, bijvoorbeeld na school of voor het slapengaan.
Wil je ook deelnemen aan een sessie van 'Ouderstreken en Kinderpret'? Schrijf je hier in.
Charline Borghgraef
Charline focust zich op de band tussen ouder en kind. Benieuwd wat ze nog meer te zeggen heeft over slaap en opvoeding? Neem een kijkje op haar Instagram-profiel: @lune_littledreamers of www.lunelittledreamers.be.
Slaap- en kindercoach