Waarom ben ik zo snel afgeleid als ik studeer?
Interne en externe afleiders: huh?
- Interne afleiders komen uit jezelf. Voorbeelden zijn honger, piekergedachten, stress ... Zo kun je je soms niet concentreren doordat je piekert over wat je nog moet doen.
- Externe afleiders zijn dingen uit je omgeving die je afleiden. Dat kan te maken hebben met je studieplek (rommel, lawaai, ...), de mensen om je heen, social media...
Schakel je afleiders uit
Het is heel vermoeiend voor je hersenen om telkens van je studie naar die afleidende prikkels te springen en terug naar je studie. Je hersenactiviteit en je studeertempo vertragen en je onthoudt minder details. Door je aandacht over verschillende dingen tegelijk te verdelen, word je nog sneller afgeleid. Ga op zoek naar welke dingen jou soms afleiden tijdens het studeren en ga ermee aan de slag.
Drie gouden tips:
- Schrijf op een briefje wat in je hoofd rondspookt en leg het aan de kant. Klinkt banaal, maar het werkt.
- Babbelgat? Groot gelijk! Even ventileren voor je begint te studeren, doet wonderen. En dan aan de slag.
- Rommel in je kamer kan chaos in je hoofd veroorzaken. We durven het bijna niet voor te stellen, maar opruimen zou wel eens jouw weg naar succes kunnen zijn.
Tips van andere studenten
Ieder zijn eigen trucjes. Teleblok vroeg aan 2.600 studenten wat zij doen tegen afleiding. Hieronder vind je hun tips en tricks. Misschien zit er wel iets tussen dat jou kan helpen?
Leg je GSM of laptop niet in de buurt of schakel ze uit:
- Berg ze weg in de kast/lade.
- Laat alles achter bij een andere studerende kotgenoot / huisgenoot: omdat ik deze persoon dan niet wil onderbreken tijdens het leren, wil ik m'n spullen niet gaan halen en zo win ik veel tijd.
- Laat je batterij leeglopen en geef de oplader aan mama.
- Steek je GSM in de kluis van de bib.
- Geef je computer/gsm/iPad aan mama, zij moet die dan "bewaken".
- Draag een horloge en leg je gsm buiten handbereik.
- Ik leg gsm en pc ver weg van mij zodat ik te lui ben om ze te gaan halen.
- Ik maak geen samenvattingen op mijn computer of ik print deze af zodat ik mijn computer niet nodig heb bij het studeren. Ik berg mijn PC op voor een hele dag. Misschien niet goed voor het milieu, wel voor je punten!
Zet internet uit
- Studeer in een kamer waar geen internet is (bij de grootouders bijvoorbeeld).
- Studeer buiten.
- Trek het internet uit in de kelder. Het kost veel moeite om alles weer op te zetten.
- Als je technologie nodig hebt voor bv. een PowerPoint, zet dan het internet uit.
Beheer je apps
- Verwijder messenger/ facebook.
- Meld af van sociale media of post hier niets op.
- Schakel alle notificaties op tablet/gsm uit.
- “News feed eradicator” = lege Facebook. Ik doe dat het hele jaar.
- Blokkeer bepaalde apps of je hele gsm met andere software (StayFocusd, Forest, SelfControl, get cold turkey, tap.unicefusa.org, freedom).
- Wissel je smartphone in voor een gewone/oude gsm zonder sociale media.
- Zet je iPhone op zwart - wit, dan is je gsm ineens zo oninteressant.
- Start geen series meer voor de blok.
Muziek
- Luister muziek met oortjes.
- Luister naar dezelfde muziek bij wijze van routine.
- Liquicity muziek / tryhardmuziek / asoftmurmur / barok / geluid van rustige regen / natuurgeluid / klassieke pianomuziek / concentration playlists / ambient geluid / Harry Potter / geen mee zing liedjes.
- Maak een afspeellijst speciaal voor de blok zodat je niet constant nieuwe liedjes moet aanklikken en zoeken.
- Luide muziek die de buitenwereld afsluit.
- Sleep (radio valt na 60min uit) en soms merk ik dat niet meer.
Geluid
- Ramen en deur dicht.
- Ik doe oordopjes in en zet daarover mijn koptelefoon met zachte muziek. Geen lawaai van buitenaf!
- Zet alles wat lawaai of geluid maakt uit.
- Ik zet bij moeilijke stukken theorie de radio gewoon uit en als dat deel er door is zet ik de radio weer aan.
- Het moet zo stil mogelijk zijn. Zelfs van een tikkende klok krijg ik tijdens het blokken al last...
- Orde en structuur
- Ik heb een bak. Daarin steek ik alle rommel die op mijn bureau ligt (bv. plakband, potjes, armbandjes, …) De bak zet ik weg tijdens de examens.
- Ruim kamer en bureau op enkele dagen voor het begin van de blok. Maak 1 keer veel tijd vrij om dan een hele periode rustig te kunnen leren.
- Zorg dat alles klaar staat als je begint met studeren. Als je tijdens het studeren nog iets moet zoeken dan is echt alles een afleiding.
- Leg alles mooi en gestructureerd.
- Ik leg enkel mijn spullen voor dat vak voor mij.
- Een witte kamer met niets in, zonder foto’s aan de muur = een impulsvrije ruimte. Of plaats je bureau tegen een lege muur.Doe het rolluik naar beneden en sluit de kamerdeur.
- Studeer in een klooster, het is er muisstil en je hebt er geen wifi.
- Zet je raam open om frisse lucht te hebben tegen de vermoeidheid.
- Ik zit in een neutrale ruimte. Bijvoorbeeld beneden in plaats van op mijn kamer, in de Chiro, aan zee, bij grootouders…
- Verhuis van studieruimte als je afgeleid wordt.
- Studeer op een plaats die geassocieerd wordt met studeren, vb: bibliotheek.
- Hulp
- Studeer in groep bv. in de bib (zodat je anderen ziet studeren) en neem samen pauze.
- Skype op geregelde, afgesproken momenten met medestudenten om elkaar te controleren op effectief studeren.
- Spreek af met vrienden hoe lang je leert, wanneer je pauze neemt en hoe lang je pauze neemt.
- Ga op een plek zitten waar je ouders regelmatig voorbijlopen.
- Iemand die bij me aan tafel zit.
- Ik toon mijn planning aan mama of hang ze aan de koelkast en zeg aan mijn ouders/vrienden dat ze me moeten verplichten om te leren.
- Maak strikte regels voor jezelf en vertel deze dan aan personen uit je studieomgeving zodat zij je er mee kunnen helpen.
- Afleiding
- Spreek af met je ouders dat ze tussen bepaalde periodes uit je kamer blijven.
- Ga ergens zitten met enkel je cursus en een fluo.
- Probeer zo weinig mogelijk mensen rondom je te hebben en studeer niet aan een raam.
- Maak aan je omgeving duidelijk dat je niet gestoord wilt worden.
- Zoek zo weinig mogelijk sociaal contact met vrienden uit je studierichting.
- Studeer ‘s avonds laat als het donker is en iedereen slaapt.
Bron: Teleblok
