Is Blue Monday echt de meest deprimerende dag van het jaar?

December bulkte van de vrolijkheid. Heel wat lekkernijen van de Sint, gezellige kerstfeestjes, mooie cadeaus en een knaller van een nieuwjaarsfeest als afsluiter. Een nieuw jaar, een nieuw begin, toch?

Waarschuwing

Of niet? Het partygevoel verdwijnt al snel bij het begin van het nieuwe jaar. Je kent het wel: buiten is het kil. Mist, regen en witte sneeuw die na een dag verandert in grijsbruine pap. Je wil het liefst van al warm binnenblijven en niets doen.  

Troosteloosheid troef en de ellende zou een hoogtepunt bereiken op Blue Monday, de derde maandag van januari. De meest deprimerende dag van het jaar, zo wordt beweerd. In 2026 valt die op 19 januari. Je bent gewaarschuwd. Maar hoezo, meest deprimerende dag? Wat is er dan zo speciaal aan die blauwe maandag, die in 2004 werd bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall?

I Don’t Like Mondays

Wel, door de donkere dagen, het grijze weer, geen vooruitzicht op vakantie en goede voornemens waar je mogelijk al lang spijt van hebt, zou Blue Monday de meest mistroostige dag van het jaar zijn. Niet toevallig een maandag, de eerste werkdag van de week. Een Koreaanse studie wees uit dat op maandagen iets meer zelfdodingen plaatsvinden dan op andere dagen. Maar het idee van een specifieke Blue Monday als de somberste dag van het jaar mist wetenschappelijk bewijs.

Meer zelfs, zoals veel themadagen wordt Blue Monday door gehaaide bedrijven gebruikt als commercieel lokaas. Slimme marketingboys maken je wijs dat je bijvoorbeeld dringend een reisje moet boeken om dat trieste gevoel van je af te werpen. 

Ups & downs

Laten we er geen doekjes om winden: Blue Monday voorstellen als de meest deprimerende dag van het jaar is onzin. Dit betekent echter niet dat voor veel mensen de wintermaanden een uitdagende tijd zijn. De kortere, donkere dagen kunnen leiden tot gevoelens van verdriet en eenzaamheid.

Als je je down voelt op 19 januari 2026 of om het even welke andere dag, is het belangrijk om te weten dat ups en downs de normaalste zaak van de wereld zijn. Voor jezelf en je geestelijke gezondheid zorgen doe je niet alleen na de eindejaarsfeesten, maar het hele jaar door.  

Hoe jaag je de somberheid weg? 

• Het is belangrijk om verbonden te blijven met je vrienden en familie, en deel te nemen aan activiteiten die je vreugde en voldoening schenken.  
• Ga naar buiten en vang zoveel mogelijk natuurlijk licht op.  
• Eet gezond, slaap voldoende en probeer regelmatig te bewegen of te sporten. Dit alles kan helpen om je stemming een boost te geven, meer nog dan in andere perioden van het jaar. 

Maar als die voorjaarse somberheid je blijft overweldigen, praat er dan over met een familielid, vriend of vertrouwenspersoon. Geraak je er niet uit, dan is er misschien meer aan de hand dan alleen maar die vervloekte maandag. Overweeg om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Vergeet niet dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is als je die nodig hebt.