Bang om naar de fitness te gaan? Zo pak je gymtimidation aan
Voor de eerste keer naar de fitness? Spannend. Je weet niet goed wat je moet doen. En die gespierde gymbro’s zien er super intimiderend uit. Dat gevoel heet 'gymtimidation'. Jef Willem, medeoprichter van Onbespreekbaar, is vaak te vinden in de fitness. Hij vertelt waarom je niet bang hoeft te zijn.
Waarom moet je niet bang zijn om naar de fitness te gaan?
Jef Willem: ‘Het is normaal dat je twijfelt om naar de fitness te gaan. Zeker als je bang bent dat anderen je beoordelen. Maar fitnesscentra willen juist een veilige omgeving zijn voor iedereen, ongeacht het niveau of de doelen.’
‘Je moet weten dat de meeste mensen in de gym gefocust zijn op hun eigen training en doelen. Ze zijn daar niet om anderen te beoordelen, maar om aan zichzelf te werken.’
‘De cultuur van competitie die geassocieerd wordt met de fitness, is vaak een misvatting. In de gym is er meer een gevoel van gemeenschap en ondersteuning tussen sporters.’
‘Er zijn ook veel opties om comfortabel te sporten. Je kan bijvoorbeeld kiezen voor minder drukke tijden, je kan werken met een personal trainer voor een begeleiding op maat of je volgt groepslessen waarin je samen met anderen traint.’
‘Je angsten overwinnen en jezelf uitdagen in een nieuwe omgeving geven je meer zelfvertrouwen. Door naar de fitness te gaan, investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid maar ook in je zelfvertrouwen en veerkracht. Wees dus niet bang om naar de fitness te gaan.’
Wat kan je doen om de fitness aangenaam voor iedereen te maken?
‘Als ervaren fitnesser kan je beginners verwelkomen door hen vriendelijk te groeten en hen te helpen met vragen. Nodig ze uit om samen te trainen of moedig hen aan om advies te vragen.’
‘Nieuw in de fitness? Maak vooraf een plan om de ruimte te verkennen. Heeft de fitness goed verlichte trainingsruimtes? Die creëren een gevoel van veiligheid.’
‘Wees niet bang om hulp te vragen. Focus op je eigen doelen en laat je niet intimideren. In een goede fitness is er een diversiteit aan trainingsapparatuur en groepslessen die ervoor zorgen dat fitnessen toegankelijk is voor iedereen. Ongeacht het fitnessniveau.’
Wat kan je doen als je je toch niet goed voelt in de fitness?
‘Als je je niet goed voelt in de fitness, is het belangrijk om daar iets aan te doen. Als het gaat om ongewenste aandacht, zoals opdringerig gedrag van anderen, meld je dit bij het personeel. Fitnesscentra hebben een beleid om zulke situaties aan te pakken.’
‘Voel je je niet goed omdat je twijfelt aan wat je kan? Overweeg dan om een sessie met een personal trainer te boeken. Die helpt je om een trainingsprogramma op te stellen dat bij jou past. En je leert de oefening correct aan.’
‘Het helpt ook om je te focussen op je eigen vooruitgang. Vergelijk jezelf niet te veel met anderen, want iedereen begint ergens. Geef jezelf tijd om te groeien en te verbeteren. En onthoud: iedereen was ooit beginner, ook die ervaren fitnesser naast jou.'
