Wat is echte vriendschap (en hoe herken je die)?
Goede vrienden krijg je niet zomaar. Daar moet je iets voor doen, weet Annemie Uyttersprot, gezinstherapeute en docent aan Thomas More. Maar je krijgt er veel voor terug: iemand met wie je lacht, geheimen deelt en op wie je kan rekenen. Hoe weet je of iemand echt je vriend is? En hoe maak je jullie band sterker? Met deze tips bouw je vriendschappen die blijven duren.
Hoe weet je of iemand echt je vriend is?
'Het draait eigenlijk om de verwachting', zegt gezinstherapeute en docent Annemie Uyttersprot. 'Wat verwacht je van de andere? Hechte vriendschappen bouw je op met mensen die je vaak ziet, met wie je leuke dingen ervaart of met wie je gemeenschappelijke doelen hebt.'
'Als je je verloren voelt zonder die persoon, graag samen dingen doet en geniet van elkaars gezelschap, dan is dat vriendschap. Als je het leuk vindt om iemand in de pauze tegen te komen, maar het ook niet erg vindt als die er niet is, gaat het eerder om een kennis dan een vriend.'
Hoe bouw je een diepere vriendschapsband op?
- Doe dingen samen in real life
‘Face-to-face contact is belangrijk om een vriendschap te onderhouden. Samen leuke dingen doen verstrekt je band. Samen dingen beleven en af en toe ook lief en leed met elkaar delen is belangrijk. In real life, niet via een scherm. Want het belang van non-verbale communicatie mag je niet onderschatten. Met je houding, gezicht of intonatie zeg je veel.’
- Neem tijd voor echte gesprekken
‘Luister actief naar elkaar. Een lange busrit is bijvoorbeeld een perfect moment om elkaar beter te leren kennen. De vragen hoeven niet altijd diep te zijn, maar zo’n busrit kan de ideale kans zijn om je vriendschap te verdiepen, om te weten te komen wat er leeft in het hart van je vriend of vriendin. Vraag eens wie hun idool is of wat hun favoriete bezigheid is als die thuis is. Vergeet niet te vragen waarom ze een bepaald antwoord geven, want zo kom je veel te weten over elkaar.’
- Deel ook zelf iets
‘Durf op jouw beurt ook dingen te delen. Vertel bijvoorbeeld wie je voor een dag zou willen zijn en waarom je dat zou willen.'
Tip: saaie momenten zijn uitstekend om elkaar beter te leren kennen.
Samen dingen beleven en af en toe ook lief en leed met elkaar delen is belangrijk. In real life, niet via een scherm
Annemie Uyttersprot
Waar moet je op letten in een vriendschap?
- ‘Blijf goed voelen wat je zelf nodig hebt. Ga niet te veel pleasen: alleen maar doen wat die andere wil waardoor je je eigen noden negeert. Maar houd ook rekening met je eigen behoeftes en durf deze te tonen.’
- ‘Houd je verwachtingen realistisch. Verwacht niet te veel, je kan teleurgesteld zijn in een vriend omdat je nood had aan troost of een luisterend oor. Maar soms kan iemand niet bieden wat je nodig hebt, dat betekent niet dat die persoon niet om je geeft.’
- ‘Focus op de kwaliteit en niet de kwantiteit van een vriendschap. Hoe vaak je afspreekt zegt niets over hoe belangrijk jullie voor elkaar zijn. Focus op de waardevolle momenten voor jullie allebei.'
- ‘Zorg dat je nog andere vrienden hebt. Wees niet te afhankelijk van één iemand. Als je alle pijlen op één persoon richt, kan je teleurgesteld zijn als die ook nog iets anders wil doen. Die afhankelijkheid kan een heel grote druk op de vriendschap zetten.’
- ‘Vermijd geen conflicten. Als je voelt dat je iets nodig hebt of dat iemand over je grenzen gaat, geef dit dan aan. Als je met dingen blijft zitten, wordt het lastig op lange termijn. Je kan zelf afhaken, boos worden of verwachtingen krijgen waar de ander niet van op de hoogte is. Dan raak je elkaar ook kwijt.’
- ‘Heb geduld, verwacht niet te snel te veel. Vriendschap heeft tijd nodig om te groeien. Door samen dingen te ervaren en af en toe ook diepere gesprekken te voeren. Door er voor elkaar te zijn als het nodig is. Als je dat te snel doet, is je vriendschap er misschien nog niet klaar voor.’
Vriendschap vraagt tijd – en dat is oké
'Je moet aan elke relatie werken, ook aan vriendschap’, weet Annemie Uyttersprot. Gelukkig krijg je ook veel terug. ‘Je deelt ervaringen en je kan bij elkaar terecht als er iets aan de hand is.’
