Wel tandvriendelijk

Calcium en fosfor zijn goed voor je tanden. Je vindt ze terug in melk en melkproducten (bv. yoghurt, kaas, karnemelk). Melkproducten bevatten eiwitten en andere voedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen) die nodig zijn voor de ontwikkeling van je gebit. Om tandvriendelijk te zijn, mogen ze wel geen toegevoegde suikers bevatten.

• Kaas (met mate: kazen zijn goed voor de tanden maar bevatten veel vet en zout, waardoor ze minder goed zijn voor je algemene gezondheid) 
• Rauwe groenten (bv. selder, wortel, komkommer) 
• Noten (ongezoet en ongezouten) 
• Suikervrije kauwgom (met mate): kauwen stimuleert de productie van speeksel, dat beschermt tegen cariës. Suikervrije kauwgom bevat vaak Xylitol, een zoetstof die cariës zou afremmen. 

Water is het best voor de tanden. Vanaf 6 jaar drink men het best 1,5 liter water per dag. Koffie en thee zonder toevoeging van suiker kunnen voor afwisseling zorgen. 

Andere dranken worden beter niet dagelijks gedronken en bij voorkeur tijdens de maaltijd. Spoel nadien na met water. 

In onderstaande illustratie zijn de bovenste dranken zeer tandonvriendelijk. Ze worden beter slechts uitzonderlijk gedronken.