Calcium en fosfor zijn goed voor je tanden. Je vindt ze terug in melk en melkproducten (bv. yoghurt, kaas, karnemelk). Melkproducten bevatten eiwitten en andere voedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen) die nodig zijn voor de ontwikkeling van je gebit. Om tandvriendelijk te zijn, mogen ze wel geen toegevoegde suikers bevatten.
Water is het best voor de tanden. Vanaf 6 jaar drink men het best 1,5 liter water per dag. Koffie en thee zonder toevoeging van suiker kunnen voor afwisseling zorgen.
Andere dranken worden beter niet dagelijks gedronken en bij voorkeur tijdens de maaltijd. Spoel nadien na met water.
Overzicht van dranken in dalende volgorde van voorkeur |
Water, koffie, thee (zonder suiker) |
Witte melk, soep, groentesap |
Gesuikerde melkproducten |
Vers, ongezoet fruitsap: bevat natuurlijke suikers en is zuur, maar is nog steeds beter dan de variant in brik omdat er veel vitaminen inzitten |
Aangelengde siropen |
Lightfrisdranken: bevatten geen suikers, maar zijn erg zuur |
Fruitsap met toegevoegde suikers |
Frisdranken: bevatten veel suikers en zuren |
In onderstaande illustratie zijn de bovenste dranken zeer tandonvriendelijk. Ze worden beter slechts uitzonderlijk gedronken.