HomeGezond levenKindSlaapSlaapmoeilijkheden

Moeilijk inslapen

Je kind wil niet naar bed

Zoeken je kinderen ook de meest onmogelijke uitvluchten om maar niet naar bed te moeten? Toch zijn ze moe en moeten ze naar bed. 

Kinderen vinden de overgang van dag naar nacht niet evident. Op dat moment zijn ze immers niet meer samen met anderen en gaan ze naar een donkere kamer gaan waar ze niet langer actief mogen zijn. 

Tips bij uitstelgedrag

  • Stel een slaapritueel op voor je kind.
  • Kondig een halfuur voor de aanvang van het slaapritueel de bedtijd aan. Dat geeft je kind voldoende tijd om zijn spel af te ronden. 
  • Geef tien minuten voor het einde een tweede teken. Nu weet je kind dat het echt tijd is om te stoppen met spelen. 

De structuurkaartjes helpen je om het ritueel uit te leggen aan je kinderen. Benadruk het positieve: negeer het uitstelgedrag, maar beloon het gewenste gedrag met positieve aandacht (‘Flink dat je tanden al gepoetst zijn’).

Je kind wil niet gaan slapen zonder mama of papa

Sommige kinderen zijn bang om alleen te slapen. Ze geraken niet in slaap in hun eigen kamer, of zonder mama of papa in de buurt. Als ouder kan je op verschillende manieren aan de slag.

  • Geleidelijke aanpak
    Als je kind huilt, ga je het een minuut troosten. De tijd ertussen bouw je op tot je kind vanzelf in slaap valt. De eerste keer laat je je kind bijvoorbeeld vijf minuten huilen, de volgende keer zeven minuten, daarna negen minuten, enz. Blijf rustig en hou je strikt aan de tijdsduur van het troostmoment, neem eventueel een klokje mee.
  • Minimale aanpak
    Reageer niet als je kind schreeuwt, maar ga in de kamer als het stil is. Ga even binnen, kijk of alles in orde is en vertrek. Je stelt jezelf gerust en je kind weet dat je er bent. Bovendien bevestig je zijn positief gedrag.

Algemene tips

  • Ga niet naar je kind als je boos bent, want dan treed je misschien te hard op. 
  • Spreek een beurtrol af met je partner en wees beiden even consequent. 
  • Praat zo weinig mogelijk met je kind. 
  • Haal je kind niet uit bed
  • Tracht te vermijden dat je kind bij jou in bed slaapt. Het wordt snel een gewoonte en kost moeite om het kind weer in eigen bed te laten slapen. Ook samen met je baby in bed slapen heeft nadelen. Meer hierover lees je op www.cm.be/skoebidoe.

Zowel voor je kind als voor jezelf is het niet evident om dit gedrag te veranderen. Je doet dit dan ook het best in samenwerking met een dienst voor opvoedingsondersteuning (bv. een opvoedingswinkel).

Je kind is bang om te slapen

Heel wat kinderen zijn bang in het donker. Hoe ga je als ouder om met die angst? 

  • Laat een nachtlampje branden of zet de deur op een kier
  • Minimaliseer de angst van je kind niet. Toon begrip en laat je kind er overdag over vertellen of tekenen. 
  • Blijf nog even in de buurt als je kind in bed ligt, door bijvoorbeeld de kamer ernaast op te ruimen.

Ga ook naar


CM-diensten en -voordelen