HomeGezond levenKindVoeding

Voedingsbehoeften van een kind


Onderstaande tabel geeft aan wat een kind nodig heeft. De indeling van de eetwaren is gebaseerd op de voedingsdriehoek.

1,5 tot 3 jaar3 tot 6 jaar6 tot 12 jaar
Gebaseerd op de actieve voedingsdriehoek
Beweging60 min./dag
Water0,5 - 1 liter1,5 liter1,5 liter
Brood1-3 sneden3-5 sneden5-9 sneden
Aardappelen (gekookt)1-2 stuks
(50-100g)
1-4 stuks
(50-200g)
3-4 stuks
(210-280g)
Groenten2 tot 4 eetlepels
(50-100g)
4 tot 6 eetlepels
(100-150g)
10 eetlepels
(300g)
Fruit (vers)1-2 stuks1-2 stuks2-3 stuks
Melk4 bekertjes
(500 ml)
4 bekertjes
(500 ml)
3 glazen
(450 ml)
Kaas1/2 sneetje
10 g
1/2-1 sneetje
(10-20g)
1-2 sneetjes
(20-40g)
Vleeswaren
Vlees, vis, gevogelte
of vleesvervanger
of ei
of peulvruchten
1/2 sneetje
50 g
50 g
1 per week
2-4 eetlepels
1/2-1 sneetje
50 -75 g
50 - 75 g
1 per week
3-5 eetlepels
75-100 g
Zachte margarine/minarine op brood5 g per sneetje5 g per sneetje5 g per sneetje
Zachte margarine of olieMax. 15 gMax. 15 gMax. 15 g
RestgroepNiet nodigNiet nodigNiet nodig

Ga ook naar


CM-diensten en -voordelen