Factcheck: Is witte ruis goed voor de slaap van je baby?
Baby’s zouden beter slapen als ze worden blootgesteld aan witte ruis? Is dat zo? En is het goed voor je baby?
Wat is witte ruis?
Witte ruis is een constant geluid dat alle hoorbare frequenties in gelijke sterkte weergeeft. Het klinkt als de branding van de zee of het geruis van een oude televisie. Er bestaan ook varianten, zoals pink noise, brown noise en green noise.
Veel ouders gebruiken witte-ruis-apparaten omdat ze geloven dat het rustgevende baarmoedergeluiden nabootst. Media berichten regelmatig over de populariteit ervan, bijvoorbeeld als geboortecadeaus. Witte ruis scoort ook hoog in Spotify-lijsten.
Wat zegt de wetenschap?
Een kleine studie uit 1989 toonde aan dat witte ruis mogelijk helpt bij pasgeborenen, maar de studie was zeer beperkt. De effecten werden slechts gemeten gedurende 5 minuten en enkel bij pasgeborenen van 2 tot 7 dagen oud.
Recente overzichtsstudies vinden geen overtuigend bewijs dat witte ruis de slaapkwaliteit bij baby’s verbetert. Bovendien wijzen experts op mogelijke risico’s, zoals gehoorschade door langdurige blootstelling en een negatieve impact op de ontwikkeling van het gehoor. Audiologen raden langdurig en luid gebruik stellig af.
Wat kan je wel doen om je baby een goede nachtrust te geven?
- Zorg voor een vast slaapritueel met rustgevende activiteiten (zoals een zacht liedje) of wieg je baby in slaap.
- Leg je baby altijd op een donkere, stille en veilige plek in een eigen bedje te slapen.
- Zorg voor een comfortabele temperatuur in de kamer (ongeveer 18-20 graden Celsius).
- Gebruik geen schermen en vermijd stimulerende activiteiten vlak voor het slapengaan.
- Als je toch witte of andere ruis gebruikt, houd dan rekening met de veiligheid:
- Zet het toestel uit zodra je baby slaapt.
- Houd het volume laag.
- Plaats het toestel op minstens 30 cm afstand van je baby.
- Vraag raad aan je (kinder)arts als je baby ondanks deze tips slaapproblemen blijft hebben.
Is witte ruis goed voor de slaap van je baby?
NEE
Langdurige blootstelling aan witte ruis kan leiden tot gehoorschade en heeft geen bewezen positief effect op de slaapkwaliteit van baby's.
Bron: Gezondheid en Wetenschap
