Een gezonde brooddoos voor je kind
Een hele dag ravotten en nieuwe dingen bijleren. Een kinderbuik zou van minder beginnen rommelen. Zorg voor een gezonde maaltijd in de boekentas.
Wat is een gezond voedingspatroon?
Gezond eten doe je door te kiezen voor ingrediënten die hoog staan in de voedingsdriehoek. Die zijn goed voor de gezondheid van jou en je kind. Tegelijk zijn ze ook duurzaam, dus goed voor onze planeet.
Onthoud deze vijf principes
- Drink vooral (kraan)water.
- Eet veel (seizoens)fruit en groenten.
- Kies vaker voor peulvruchten, volle granen en noten.
- Eet minder dierlijke producten.
Als je er eet, kies dan gevogelte, vis en eieren (vermijd rood en bewerkt vlees). - Kies zo weinig mogelijk voedingsmiddelen uit de rode bol.
Deze zijn ultrabewerkt en zorgen voor veel calorieën, maar weinig nuttige voedingsstoffen.
In de brooddoos
Vul de brooddoos van je kleintje met lekkere maar vooral gezonde dingen volgens de principes van de voedingsdriehoek. Wij helpen je op weg:
Tussendoortjes
Zorg voor twee gezonde snacks tegen rommelende magen tussendoor. Keuze genoeg, dus varieer naar hartenlust.
Drinken
Stimuleer kinderen om veel te drinken, ze hebben minstens een liter vocht nodig per dag en voelen nauwelijks dorst. Kies voor dranken zonder suiker.
