Incontinentie: wat is het en wat kan je eraan doen?
Heb je wel eens last van ongewenst urineverlies? Je bent niet alleen: incontinentie komt vaker voor dan je denkt. Gelukkig bestaan er verschillende oplossingen voor dit vervelende ongemak.
Wat is het?
Incontinentie is het ongewild verlies van urine of stoelgang. Dat kan gaan van enkele druppels tot een volledige blaasinhoud. Het kan op elke leeftijd voorkomen, bij zowel mannen als vrouwen.
Wat is de oorzaak?
Inspanningsincontinentie ontstaat wanneer je bekkenbodemspieren verzwakken. Dat kan bijvoorbeeld na een zwangerschap of bevalling, door hormonale veranderingen, door ouder worden of langdurig hoesten. Je blaas sluit dan minder goed af waardoor je urine kan verliezen bij druk op je buik. Dit gebeurt vooral als je hoest, niest, lacht, tilt of springt. Overgewicht en constipatie spelen ook een rol.
Bij aandrangincontinentie trekt de blaaswand onwillekeurig samen en lekt de blaas. Je voelt dan een sterke, moeilijk te onderdrukken drang om te plassen, ook zonder inspanning. Je moet ook vaak ’s nachts opstaan om naar toilet te gaan.
De kans op urineverlies neemt onder meer toe door ouder te worden, door je plas te lang op te houden of net te vaak naar het toilet te gaan, door stress, medicatie of door prikkelende dranken zoals koffie.
Overloopincontinentie komt voor wanneer je blaas niet volledig leeg raakt. Ze raakt overvuld en begint te lekken. Dat kan gebeuren bij een vergrote prostaat of wanneer je blaasspier minder goed werkt.
Wat kan je er zelf aan doen?
• Train je blaas en bekkenbodemspieren. Laat je hiervoor begeleiden door een kinesist.
• Drink voldoende water, minstens anderhalve liter per dag.
• Pas je levensstijl aan: beweeg voldoende, stop met roken en beperk de inname van alcohol en cafeïne.
• Let op je toilethouding: met de voeten op de grond en neem je tijd om de blaas volledig te ledigen.
Daarnaast kunnen aangepaste hulpmiddelen je helpen om je zekerder te voelen in het dagelijks leven. Denk aan inlegverbanden, optrekbroekjes of andere absorberende producten op maat van jouw situatie.
Wanneer ga je naar de dokter?
Heb je last van incontinentie? Blijf niet met je klachten zitten, ook al voelt het ongemakkelijk om erover te praten. Hoe sneller je hulp zoekt, hoe groter de kans dat je je klachten onder controle krijgt. De laatste jaren heeft de behandeling grote vooruitgang geboekt. Een juiste diagnose en behandeling lossen het probleem vaak op of zorgen voor een belangrijke verbetering. Je arts kan je doorverwijzen naar een kinesist voor oefeningen, soms bieden een ingreep of geneesmiddelen een oplossing.
Welkom op de adviesdagen van Goed zorgwinkel
Heb je last van incontinentie, zit je met vragen of kun je wat extra tips gebruiken? Tijdens de adviesdagen van Goed zorgwinkel staan de Goed‑productadviseurs klaar voor een open, geruststellende babbel. Samen met jou zoeken ze naar oplossingen die je opnieuw laten doen wat je graag doet.
Maak snel een afspraak in een van de Goed zorgwinkels of plan een online gesprek via goed.be/adviesdagen.
