Wil jij van je FOMO af? Ontdek de fun van JOMO (met 9 handige tips)
Altijd iets te doen: koffietjes, trainingen, feestjes, uitstapjes, socials checken, je huishouden op orde krijgen … Herkenbaar? Het lijkt of je niks mag missen, want wat als ... je iets cools misloopt?
Maar wat als je net rust vindt in wél iets missen? Maak kennis met JOMO: Joy Of Missing Out. Ja, dat bestaat. En ja, dat kan écht deugd doen.
Wat is Jomo?
Soms kan de angst om iets te missen het van je overnemen, de zogenaamde FOMO (Fear Of Missing Out). Wist je dat ook het omgekeerde bestaat? Dat is JOMO (Joy Of Missing Out). Ga op zoek naar wat jou energie geeft, wat jij nodig hebt en durf daar bewust voor te kiezen ook al moet je daardoor een andere activiteit missen. Kies voor wat jij belangrijk vindt, hoe je graag je tijd spendeert en geniet er ten volle van.
Zeg je bijvoorbeeld nee tegen die ene uitnodiging, dan krijg je dubbel zo veel terug: rust in je hoofd en meer tijd voor de dingen waar je zelf voor kiest. Bovendien ga je diepgaandere connecties aan omdat je beter weet wie je bent, wat je wil en bij wie je wil zijn.
9 tips voor meer JOMO in je leven
Nele Colle ging na haar burn-out opnieuw op zoek naar wat haar energie geeft. Vanuit haar ervaring schreef ze het boek JOMO met de boodschap: durf te kiezen en durf te missen. Hoe je eraan begint? Enkele tips van Nele.
1. Ga offline (ja, echt)
Laat je gsm eens thuis als je gaat wandelen, schakel meldingen uit, neem je gsm niet mee naar het toilet, laat je gsm in je achterzak zitten wanneer je op het perron of aan de kassa staat … Zo heb je meer oog voor wat er rond je gebeurt. Er zijn weinig berichten die zo dringend zijn dat je ze direct moet lezen.
2. Doe het niet voor de likes
Doe je iets omdat jij het wil of omdat het zogezegd zo hoort?
Gaan veel van je vrienden graag kamperen? Dat wil niet zeggen dat jij dat ook leuk moet vinden. Blijf dicht bij jezelf en kies er bewust voor om een activiteit wel of niet te doen. Geniet ervan zonder de focus op de juiste Instagram-foto. En ja, ook die post met #me-time laat je achterwege.
3. Maak geen beslissingen onder druk
Je instinct wil op alles ja zeggen. Ben je moe, heb je stress of honger? Dan maak je sneller een verkeerde beslissing. Vraag tijd om na te denken en kom er de volgende dag op terug.
4. Voor jezelf kiezen = niet egoïstisch
Het is oké om je even ambetant te voelen als je nee zegt tegen een vriend(in). Schuldgevoel is menselijk. Je moet geen reden geven maar kan perfect aangeven dat je te moe bent of graag in de zetel wil hangen. Eerlijkheid duurt het langst.
Een extra win? Als jij de tijd neemt om je batterijen op te laden, kan je er ook beter zijn voor de anderen. Die kunnen op hun beurt delen in je geluk en draagkracht.
5. Plan je rust in
Plan je agenda niet te vol en voorzie rustmomenten. Kies bewust voor breintijd: zet een vrij blok in je agenda om je hoofd rust te geven. Af en toe ‘nietsdoen’ is goed voor je geestelijke gezondheid en creativiteit omdat je hersenen betere verbindingen kunnen leggen. In rust kom je tot de beste ideeën, net als Newton onder de appelboom, Archimedes in bad en Elon Musk onder de douche.
6. Vraag 5x waarom
Waarom ga je naar die filmpremière ook al ben je moe? Als enkel wat zullen anderen van mij denken? overblijft, is dat geen reden om te gaan. Kies bewust voor wat voor jou op dat moment het best voelt.
7. Maak een stress-noodplan
Blijf alert voor je stresssignalen en bekijk wat je meteen kan veranderen. Merk je dat je bij stress minder sport, minder slaapt en minder water drinkt? Dan kan je noodplan zijn: scherm uit, geen nieuws lezen, minder cola drinken, op tijd gaan slapen …
8. Go with the flow
Stop met multitasken. Het duurt gemiddeld 25 minuten om helemaal in een activiteit op te gaan en alles rondom je te vergeten. Laat je dus niet uit je flow halen. Kies je ervoor om een boek te lezen in plaats van op café te gaan met vriendinnen? Geniet daar dan ook echt van en kijk niet naar de foto’s van wat de rest doet. Tip: stel het profiel ‘niet storen’ in op je smartphone. Focus op wat je wint: ik voel me thuis ontspannen en doe lekker mijn ding.
9. Kleine stapjes zijn ook oké
Verander niet alles tegelijk maar begin met kleine stapjes. Lukt het niet om een hele dag voor jezelf in te plannen of een week op reis te gaan? Begin met een halve dag of een avond in de week, dat is ook al veel.
