Waarom een slaapmutsje niet helpt om beter te slapen
Als we moe zijn, drinken we een cola om weer wakker te worden. En als we willen gaan slapen, drinken we een slaapmutsje om gemakkelijker in slaap te vallen. Het klinkt logisch, maar eigenlijk heeft dat het omgekeerde effect. Loes Neven, voedingsexpert bij Gezond Leven, legt uit waarom.
1. Frisdrank
‘Frisdrank of druivensuiker kan je snel een piek van energie geven door de makkelijk opneembare suikers, maar die energie daalt ook weer snel.'
'Voel je je flauw of ben je diabetespatiënt en staat je bloedsuikerspiegel laag? Dan kan een suikerrijk product wel helpen. Eet daarna bijvoorbeeld een boterham, zodat je energiepeil goed blijft.’
2. Koffie
‘Cafeïne in koffie of thee is doeltreffend, maar het is vooral een lapmiddel. Drink bij voorkeur geen koffie, of beperk je gebruik tot 1 à 2 koppen en drink het niet dagelijks.'
'Als je meer koffie drinkt, of later op de dag, dan kan het je slaap ’s nachts verstoren, waardoor je in een vicieuze cirkel komt. Hoe meer koffie je drinkt, hoe meer je denkt het nodig te hebben.’
3. Energiedrank
‘In energiedrank zit zowel veel cafeïne als suiker. Je combineert dus eigenlijk frisdrank en koffie. Dat geeft hetzelfde verhaal, maar met de negatieve effecten van die twee stoffen.’
4. Alcohol
‘Sommige mensen drinken alcohol als slaapmutsje. Misschien val je daardoor sneller in slaap, maar je slaap is van mindere kwaliteit, waardoor je de volgende dag toch moe opstaat.'
'Combineer je alcohol met koffie, zoals in een irish coffee? Dan krijgt je lichaam tegenstrijdige signalen. Je valt minder snel in slaap en slaapt ook minder goed.’