Wat zijn rusteloze benen?
Door rusteloze benen kan je een slaaptekort krijgen en overdag moe zijn. Wat is het juist en kan je er iets aan doen?
Wat zijn rusteloze benen?
Bij rustelozen benen ontstaat er een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen door een kriebelend, tintelend, brandend, jeukend of zelfs pijnlijk gevoel in de benen. Wanneer je tot rust komt, steken deze klachten de kop op. Tijdens de slaap maken de benen ook vaak schokkende bewegingen. Hierdoor kan inslapen of doorslapen moeilijk worden en kunnen slaapproblemen ontstaan.
Wat zijn de oorzaken van rusteloze benen?
De oorzaak van rusteloze benen is meestal onduidelijk, maar vaak speelt erfelijkheid een rol. Bij deze familiale vorm treden de klachten meestal op jongere leeftijd op. Rusteloze benen kunnen ook worden uitgelokt door medicatie of een zwangerschap. Hoe meer zwangerschappen een vrouw gehad heeft, hoe groter de kans op rusteloze benen. Soms komen rusteloze benen voor in combinatie met een andere aandoening zoals ijzertekort, nierfalen, tekort aan schildklierhormonen, reuma of diabetes. Roken, alcohol, koffie, overgewicht en weinig beweging kunnen de klachten doen toenemen.
Een aangepaste levensstijl kan de klachten wel verminderen
Wat kan je zelf doen?
In de meeste gevallen kun je zelf niets doen tegen rusteloze benen. Een aangepaste levensstijl kan de klachten wel verminderen:
- stop met roken;
- drink ’s avonds geen koffie;
- beperk het gebruik van alcohol tot twee glazen per dag en liefst niet dagelijks;
- beweeg voldoende overdag;
- sport niet vlak voor het slapengaan.
Wanneer rusteloze benen je ook overdag hinderen, raadpleeg je beter je huisarts. Die zal samen met jou nagaan of er een uitlokkende oorzaak is die behandeld kan worden. Als medicatie bijvoorbeeld de klachten veroorzaakt, kan je arts overwegen ze stop te zetten of een alternatief bespreken.
Voor de rusteloze benen zelf is er geen goede behandeling. Er bestaan enkele geneesmiddelen, maar die zijn weinig doeltreffend en hebben vaak veel nevenwerkingen.
Heb je last van rusteloze benen tijdens de zwangerschap is er wel goed nieuws: de klachten verdwijnen bijna steeds kort na de bevalling.
Bronnen: Leerboek slaap en slaapstoornissen (uitg. Acco) en www.chronomed.nl