Slaap

Goede slaaphygiëne: wat kan je zelf doen?

Een goede slaaphygiëne is noodzakelijk voor een goede nachtrust. Acht tips om goed uitgerust aan de ontbijttafel te verschijnen.

27 november 2022 Zelf aan de slag

Zo kruip je ontspannen onder de wol

De overgang van wakker zijn naar slapen verloopt geleidelijk. Daarom is het belangrijk dat je je lichaam rustig voorbereidt op de nacht.

27 november 2022 Gezond slapen

Hoe beïnvloeden voeding, roken en alcohol je slaap?

Er zijn verschillende factoren die op jouw slaappatroon inwerken. Wanneer je die kent, is het makkelijk hierop in te spelen en zo de ideale omstandigheden voor een ideale nachtrust te creëren.

27 november 2022 Gezond slapen

Waarom slapen wij?

Slaap zorgt er in de eerste plaats voor dat je lichaam de rust krijgt om fysiek te herstellen van de dag. Niet alleen je lichaam maar ook je geest neemt ’s nachts wat rust om de volgende ochtend weer aan een nieuwe dag te kunnen beginnen.

27 november 2022 Gezond slapen

Slaapverschillen

Hoeveel slaap heb je als volwassene nodig? Dat is voor iedereen verschillend. Een belangrijke maatstaf is de mate waarin je overdag functioneert zonder slaperig te worden. Lukt dat vlot? Dan heb je voldoende geslapen.

23 november 2022 Gezond slapen

Wat is slaap?

Een normale, gezonde slaap bestaat uit vier tot vijf blokken waar telkens dezelfde vier fases in terugkomen

23 november 2022 Gezond slapen

Wat zijn rusteloze benen?

Door rusteloze benen kan je een slaaptekort krijgen en overdag moe zijn. Wat is het juist en kan je er iets aan doen?

21 november 2022 Gezond slapen

Slaapproblemen

Iedereen slaapt wel eens slecht. Lawaai, stress of een druk leven kunnen je slaap verstoren. Zolang dit van korte duur is, levert dit geen grote problemen op. Wel moet je er goed op toezien dat dit geen frequent of langdurig slaaptekort wordt. Trek tijdig aan de alarmbel.

20 november 2022 Gezond slapen

Slaappillen nodig bij een korte, maar krachtige nachtrust?

Slaap is iets heel persoonlijks. Nieuwsgierig naar de nachtrust van onze lezers, duiken we met hen tussen de lakens. Lezeres Annie Claesen (82) heeft niet veel slaap nodig. Zou ze met slaappillen moeten beginnen om langer te kunnen slapen? Slaapexpert Johan Verbraecken buigt zich over haar verhaal.

20 november 2022 Gezond slapen

Bestaat de perfecte powernap?

Bestaat de perfecte powernap of is dutten tijdverspilling? Onze redacteur gaat proefondervindelijk op zoek naar de zin en onzin van dutjes. Ze laat jou en slaapexpert Dr. Inge Declercq in haar dagboek kijken. ‘De espresso dut is de grote winnaar van mijn Grote Dutjes-experiment.’

16 november 2022 Gezond slapen

6 tips voor een deugddoend dutje

Ook last van een dipje kort na de middag? Een dutje doen, is dan verleidelijk. Maar is het ook een goed idee? Helpt zo’n hazenslaapje je om daarna energiek de dag voort te zetten? ‘Ja’, zegt slaapexpert Dr. Inge Declercq. ‘Maar er zijn een aantal voorwaarden aan verbonden.’

14 november 2022 Gezond slapen

Hoe vind ik het perfecte hoofdkussen?

Redacteur Lindsey rolt steeds vaker met een stijve nek uit bed. Na vijf jaar is haar hoofdkussen aan vervanging toe. Met een duidelijk doel gaat ze op pad. Maar waar moet ze op letten als ze een hoofdkussen koopt?

1 september 2022 Gezond slapen