Home › Gezond leven › Omgeving › Voorzichtig met hormoonverstoorders ›

Wat kan ik zelf doen?

Er is geen sluitend bewijs dat hormoonverstorende stoffen in lage dosissen je ziek of onvruchtbaar maken. Daarvoor is nog veel wetenschappelijk onderzoek nodig. 

Omdat er sterke vermoedens zijn dat hormoonverstorende stoffen verschillende gezondheidsproblemen doen toenemen is het voorzichtigheidsprincipe aanbevolen, zeker voor zwangere vrouwen, kinderen en pubers. 

Probeer hormoonverstoorders zoveel mogelijk te vermijden en gezond te leven. Met enkele eenvoudige gewoontes kan je de blootstelling aan hormoonverstorende stoffen al sterk verminderen.

Ventileren en verluchten

  • Ventileer en verlucht goed je woning. Ventileren doe je permanent. Verluchten doe je op dagen dat je gepoetst hebt of met andere producten aan de slag ging. Ook bij de aankoop van nieuwe meubelen of elektronica is het raadzaam om gedurende enkele weken extra te verluchten.

Poetsen

  • Gebruik schoonmaakmiddelen zonder parfum, kleurstoffen of oplosmiddelen. Zoek naar ecolabels. 
  • Gebruik geen luchtverfrissers. 
  • Verlucht na het poetsen door je ramen wijd open te zetten. 
  • Vervang schoonmaakmiddelen door azijn, soda, citroensap of bakpoeder (natriumbicarbonaat).

Keuken en koken

  • Vermijd zoveel mogelijk plastic potjes. Het is heel moeilijk om een onderscheid te maken tussen schadelijke en minder schadelijke plasticsoorten. Naast bisfenol A (BPA) kunnen er nog heel wat andere schadelijke stoffen in plastic zitten. Geef de voorkeur aan glazen potjes, glazen bokalen of bewaardozen van roestvrij staal. 
  • Plaats geen plastic in de microgolf. Gebruik liever glas of porselein. 
  • Was plastic potjes eerst een aantal keer af vooraleer je ze gebruikt. 
  • Drink zo weinig mogelijk uit plastic flessen. 
  • Ventileer en verlucht voldoende tijdens het koken en afwassen, want er kunnen hormoonverstoorders vrijkomen in de binnenlucht.  
  • Vermijd potten en pannen van plastic of teflon. Gebruik materiaal van roestvrij staal of gietijzer. Kook je toch met teflonpannen, hou dan de ideale baktemperatuur in de gaten en gooi een pan weg zodra de antikleeflaag beschadigd is. 
  • Spoel groenten en fruit grondig voor je ze opeet. Biologische voeding wordt geproduceerd zonder pesticiden en bevat dus minder hormoonverstoorders. 
  • Mijd plastic verpakkingen indien je voorverpakte voeding kiest. 

Badkamer en verzorging

  • Wees kritisch over verzorgingsproducten en cosmetica die je gebruikt. Veel zepen, shampoos, deodorants, crèmes, lippenbalsems en mascara bevatten hormoonverstorende stoffen. Gebruik liever producten gebaseerd op natuurlijke stoffen. 
  • Bekijk bij babyproducten steeds de ingrediëntenlijst en mijd ‘parabenen’, ‘ftalaten’ of afkortingen zoals BzBP, DEP en DMP. De babyhuid is immers extra gevoelig voor hormoonverstorende producten. Ook vochtige doekjes bevatten veel chemicaliën en gebruik je beter niet. Washandjes of herbruikbare doekjes vormen een prima alternatief. 
  • Vraag raad aan je apotheker over neutrale zonnecrèmes, want veel zonnecrèmes bevatten hormoonverstoorders. Blijf zoveel mogelijk uit de zon, maar stop niet met smeren als je toch in de zon komt. 

Kledij

  • Kies wollen, linnen of katoenen kleren. Ze bevatten minder hormoonverstorende stoffen dan sythetische kleding. 
  • Was steeds nieuwe kleren of lakens vooraleer je ze gebruikt. 
  • Vermijd kinderkleding met mooi ogende motiefjes van plastiek. 
  • Koop beter geen kleding met labels zoals ‘geurvrij’, ‘antibacterieel’ en ‘niet strijken’. Ze wijzen op heel wat chemicaliën. 
  • Let ook op met kinderkleding met pvc-coating. Kinderen hebben in verhouding een groter huidoppervlak, hun huid is nog gevoeliger en ze stoppen vaak kleding in de mond.

Speelgoed

  • Kies houten speelgoed, maar let erop dat het hout gevernist werd met ecologische producten. 
  • Was een knuffel vooraleer je kind ermee speelt. Kies bij voorkeur knuffels vervaardigd uit natuurlijke vezels. In plastic speelgoed zitten heel wat hormoonverstorende stoffen, waaronder ftalaten, stoffen die gebruikt worden om plastic soepel te maken. Het CE-kwaliteitsmerk betekent dat het product voldoet aan de Europese veiligheidsvoorschriften en biedt alvast een kleine houvast.
Dokter Elise Rummens, preventie-arts CM, in samenwerking met de intermutualistische werkgroep 'Milieu en gezondheid'.

Voorzichtig met hormoonverstoorders